Ακμή: Οι τροφές που γίνονται ασπίδα και σε βοηθούν να απαλλαγείς από το πρόβλημα
- 11 ΔΕΚ 2020
Η ακμή είναι ένα πολύ πιο σύνηθες πρόβλημα από όσο νομίζεις. Δεν είναι μόνο πρόβλημα που αντιμετωπίζουν οι έφηβοι και θα έχεις διαπιστώσει ότι είναι ένα δερματικό θέμα που πηγαινοέρχεται και εξαρτάται από διάφορους παράγοντες.
Η beauty editor μας, Βιβή Αγγελάκη σού έχει μιλήσει αρκετές φορές για το πώς να διαχειριστείς την ακμή και ποια προιόντα είναι ιδανικά, ανάλογα με τον τύπο της επιδερμίδας σου. Αν η ακμή σε έχει επισκεφθεί τους τελευταίους μήνες, να ξέρεις ότι το άγχος είναι πολύ σημαντικός παράγοντας και όλοι ήρθαμε ανττιμέτωποι με μικροπροβλήματα, εξαιτίας της καραντίνας αλλά και της αβεβαιότητας που δημιουργεί μία πρωτόγνωρη κατάσταση.
Σήμερα θα επικεντρωθούμε στο κομμάτι της διατροφής και πώς μπορεί να γίνει βασικός σύμμαχος κόντρα στην ακμή. Είμαστε ό,τι τρώμε εξάλλου και αυτό που μαρτυρά πρώτο τις επιλογές μας, είναι το δέρμα. Σε αυτό το σημείο μπαίνει η διατροφολόγος Δέσποινα Παπαδοπούλου για να σου πει ποιες τροφές δρουν ανασταλτικά για την ακμή και σου επιτρέπουν να έχεις super λαμπερό δέρμα (μέρες που έρχονται κιόλας).
Τροφές πλούσιες σε Ωμέγα-3 λιπαρά
Τα ω-3 λιπαρά οξέα έχουν αντιφλεγμονώδη δράση, η οποία συμβάλει σημαντικά στη μείωση των φλεγμονών που ενυπάρχουν στην ακμή. Προτίμησε, λοιπόν, λιπαρά ψάρια όπως σολομό, σαρδέλα κ.α., ταχίνι, σουσάμι, λιναρόσπορο, σπόρους chia, ωμούς ανάλατους ξηρούς καρπούς, όπως καρύδια και λαχανικά, όπως σπανάκι.
Τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο (που καταπολεμούν την ακμή)
Ένα αντιφλεγμονώδες και αντιοξειδωτικό ιχνοστοιχείο το οποίο σχεδόν αποτελεί συνώνυμο της υγείας του δέρματος, καθώς περιορίζει την ερυθρότητα, τη φλεγμονή και την παραγωγή σμήγματος που επιφέρει η ακμή. Οι τροφές με υψηλή περιεκτικότητα ψευδαργύρου είναι τα οστρακοειδή και το κρέας.
Φυτικές ίνες
Οι φυτικές ίνες δρουν εξίσου θετικά στην αντιμετώπιση της ακμής.Τα τρόφιμα αυτά, έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, κάτι που φαίνεται να βελτιώνει τα συμπτώματα της ακμής. Αυτά είναι τα τρόφιμα ολικής άλεσης, φρέσκα φρούτα όπως ρόδι, κεράσι, πορτοκάλι, ακτινίδιο και λαχανικά όπως παντζάρι, καρότο, μπρόκολο.
Μπόλικο νερό (κόντρα στην ακμή)
Ενυδάτωσε καλά το δέρμα σου πίνοντας επαρκή ποσότητα νερού καθημερινά. Δεν χρειάζεται να φτάσεις στην ακμή για να αντιληφθείς τη σημασία της καθημερινής ενυδάτωσης.