Animal Flow: Πώς θα γυμναστείς ενώ μιμείσαι τις κινήσεις των ζώων
- 20 ΜΑΙ 2021
Η φιλοσοφία του Animal Flow είναι ένας διαφορετικός τρόπος για να γυμναστείς με το βάρος του σώματός σου.
Το Animal Flow αποτελεί έναν τρόπο εκγύμνασης, ο οποίος απαιτεί μόνο το βάρος του σώματός σου, και αυτό γιατί μιμείται διάφορες κινήσεις ζώων. Ιδρυτής της τεχνικής αυτής ήταν ο γυμναστής Mike Fitch, ο οποίος άλλαξε τα δεδομένα της ground-based γυμναστικής.
Φυσικά, η μεθοδολογία του είναι ένα κράμα των κινήσεων αυτών μαζί με κινησιολογία που βασίζεται στη γιόγκα, το παρκούρ αλλά και την καποέιρα. Παρότι είναι μία ground-based τεχνική άσκησης, παρατηρώντας κάποιον να την εξασκεί αντιλαμβάνεται κανείς το αιθέριο στοιχείο των κινήσεών του, αντίστοιχο με αυτό των calisthenics. Ενώ, θα λέγαμε ότι θυμίζει και κάποια ρουτίνα σύγχρονου χορού.
Τι είναι ακριβώς το Animal Flow
Το βασικό χαρακτηριστικό του Animal Flow είναι η ροή των κινήσεων και η συνεχής κίνηση που μεταβάλλεται σε κάτι διαφορετικό χωρίς να διαχωρίζεται η κάθε «άσκηση» από την άλλη.
Όσον αφορά στο ασκησιολόγιο της μεθόδου αυτής, περιλαμβάνει στοιχεία παραδοσιακών ασκήσεων όπως καθίσματα και κάμψεις. Ταυτόχρονα με την μίμηση των κινήσεων των ζώων, συνδυάζει τεντώσεις, εξισορρόπηση, ώθηση, ενώ ο υπάρχουν και αλλαγές στο ρυθμό ή την ταχύτητα κατά την εκτέλεση των κινήσεων.
Οι βασικοί άξονες του Animal Flow είναι οι εξής: εναλλαγές και μεταβάσεις, κινητικότητα του καρπού, ενεργοποίηση, έκταση σώματος και φυσικά, ροή.
Τι προσφέρει στο σώμα σου το Animal Flow
Το Animal Flow τονώνει τους μυς και αυξάνει τους παλμούς σου, εφόσον εκτελείς κινήσεις με υψηλό ρυθμό. Ταυτόχρονα αποκτάς μεγαλύτερη, σταθερότητα, ελαστικότητα στους μυς και ευλυγισία, μέσω της διαρκούς διάτασης του σώματός σου.
Σχετικά με την καταπολέμηση του στρες, η τεχνική αυτή μπορεί να σε βοηθήσει πολύ στοχευμένα. Κατά τη διάρκεια της εκγύμνασης, απαιτείται συντονισμός κινήσεων, σωστές αναπνοές και ως εκ τούτου μεγάλη συγκέντρωση. Το μυαλό σου δεν ταξιδεύει αλλού, οι ανησυχίες που μπορεί να είχες πριν δεν γίνεται να σε απασχολούν ενώ εξασκείς το animal flow, αφού αυτομάτως χάνεις τη συγκέντρωσή σου, άρα την ισορροπία, τον συντονισμό και βασικά τη ροή της ανάσας και των κινήσεων σου.
Βασικές ασκήσεις του Animal Flow
Εκτελώντας έστω και τις βασικές ασκήσεις του animal flow, κινητοποιείς ολόκληρη τη σπονδυλική σου στήλη σε διαφορετικά επίπεδα, κάτι που θα βοηθήσει στο να εκπαιδευτείς στη ροή κινήσεων ενός ζώου, «ξεβολεύοντας» τo σώμα σου από τις «εργοστασιακές» του ρυθμίσεις και εξερευνώντας καινούργιες κινήσεις.
- Καβούρι (Crab Reach)
2. Τέρας (Loaded Beast)
3. Σκορπιός (Scorpion Reach)
4. Πλάγια κλοτσιά (Side Kick)
