Αποτοξίνωση μετά τις γιορτές: Οι μόνες συμβουλές που χρειάζεσαι
- 7 ΙΑΝ 2024
Συχνά βλέπουμε τη ζυγαριά μας να τραβάει την ανηφόρα αμέσως μετά την περίοδο των γιορτών. Φάγαμε, ήπιαμε και δεν είπαμε ποτέ όχι, σε ακόμα ένα μελομακάρονο.
Κι ενώ φυσικά πολύ καλά κάναμε, ήρθε η ώρα αν το επιθυμούμε να επανέλθουμε στο φυσιολογικό μας βάρος. Μια μικρή αποτοξίνωση άλλωστε μετά την ξέφρενη περίοδο των γιορτών, είναι ο καλύτερος τρόπος για να φροντίσουμε τον εαυτό μας. Παρακάτω, λοιπόν, θα βρεις 5 απλές συμβουλές για να πετύχεις το απόλυτο «new year, new me».
Pexels
Η αποτοξίνωση θέλει φρέσκα, χειμωνιάτικα προϊόντα
Τα εποχιακά τρόφιμα προσφέρουν πιο ισχυρά θρεπτικά συστατικά από άλλα τρόφιμα. Έτσι, εφοδίασε το ψυγείο σου με λαχανικά χαμηλών θερμίδων όπως σπανάκι, παντζάρια, κουνουπίδι και μπρόκολο, αλλά και χειμωνιάτικα φρούτα όπως πορτοκάλια, ακτινίδια, γκρέιπφρουτ και μανταρίνια.
Πρόσθεσε ξηρούς καρπούς στη διατροφή σου
Γέμισε το σώμα σου με ενέργεια, καταναλώνοντας ξηρούς καρπούς όπως αμύγδαλα και καρύδια. Επίσης μην φοβηθείς να βάλεις στο παιχνίδι και μερικούς σπόρους, όπως λιναρόσπορο και κολοκυθόσπορο. Αυτές οι τροφές κρατούν το στομάχι γεμάτο για μεγάλο χρονικό διάστημα. Το μόνο που πρέπει να προσέξεις εδώ είναι η ποσότητα. Μια χούφτα την ημέρα, αρκεί.
Απόφυγε τους υδατάνθρακες το βράδυ
Η αποφυγή τροφών πλούσιων σε υδατάνθρακες το βράδυ, βοηθά πραγματικά στην απώλεια βάρους. Δεδομένου ότι το πεπτικό μας σύστημα λειτουργεί με χαμηλό ρυθμό προς το τέλος της ημέρας, είναι προτιμότερο το τελευταίο γεύμα της ημέρας να είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες, οι οποίες και αυξάνουν το αίσθημα κορεσμού και μας κρατούν χορτάτες για περισσότερη ώρα.
Ένα διάλειμμα από την κατανάλωση αλκοόλ, είναι η απόλυτη αποτοξίνωση
Πιθανότατα γιόρτασες και εσύ τα Χριστούγεννα και την Πρωτοχρονιά, πίνοντας και ένα και 2 και 3 παραπάνω ποτηράκια. Ωστόσο, στο πνεύμα της αποτοξίνωσης, ήρθε η ώρα να εγκαταλείψουμε το γεμάτο θερμίδες αλκοόλ για κάποιο χρονικό διάστημα, πριν ανοίξουμε ένα ακόμα μπουκάλι. Φρόντισε να μένεις ενυδατωμένη, καταναλώνοντας άφθονο νερό ή φρούτα και λαχανικά που καλύπτουν τις ημερήσιες ανάγκες σου.
Περιόρισε τη ζάχαρη
Panettone, μελομακάρονα, κουραμπιέδες, βασιλόπιτες, κορμοί, τάρτες. Οι γιορτές των Χριστουγέννων και της Πρωτοχρονιάς, έχουν τις δικές τους γλυκιές αμαρτίες. Και παρόλο που ποτέ δεν μπορούμε να τα χορτάσουμε όλα, ήρθε η ώρα να κάνουμε ένα διάλειμμα. Προτίμησε υγιεινά σνακ όπως φρούτα, γιαούρτι, ξηρούς καρπούς και «κόψε» τη ζάχαρη, δίνοντας μια ευκαιρία σε φυσικά γλυκαντικά, όπως το μέλι.
