Αυνανισμός: Οι 7 λόγοι που σου κάνει τεράστιο καλό

Αυνανισμός – Κεφάλαιο 1

Ξεκινώντας από τα βασικά θα πρέπει να ξέρεις πως ο αυνανισμός εξαρτάται από εσένα και μόνο από εσένα. Εάν το κάνεις, μπορείς να είσαι σίγουρη ότι δεν θα προκαλέσει κάποια σωματική βλάβη. Αν δεν το κάνεις και πάλι δεν υπάρχει κανένα πρόβλημα. Στην περίπτωση που θέλεις να ξέρεις ωστόσο, πώς μπορεί στα αλήθεια να σε επηρεάσει ο αυνανισμός, συνέχισε να διαβάζεις.

Ο αυνανισμός απελευθερώνει ορμόνες

Ο αυνανισμός αναγκάζει το σώμα να απελευθερώσει υγιείς ποσότητες από τις παρακάτω ορμόνες, γι’ αυτό μπορεί να επηρεάσει θετικά τη διάθεση και τη σωματική σας υγεία.

• Ντοπαμίνη

Αυτή είναι μια από τις «ορμόνες της ευτυχίας» που σχετίζεται με το σύστημα ανταμοιβής του εγκεφάλου.

• Ενδορφίνες

Το φυσικό αναλγητικό του σώματος, οι ενδορφίνες έχουν επίσης καταπραϋντικές επιδράσεις και ενισχύουν τη διάθεση.

• Ωκυτοκίνη

Αυτή η ορμόνη ονομάζεται συχνά ορμόνη της αγάπης και συνδέεται με τον κοινωνικό δεσμό.

• Τεστοστερόνη

Αυτή η ορμόνη απελευθερώνεται κατά τη διάρκεια του σεξ για να βελτιώσει την αντοχή και τη διέγερση. Εκκρίνεται επίσης όταν έχουμε σεξουαλικές φαντασιώσεις, σύμφωνα με μελέτη του 2011.

• Προλακτίνη

Μια ορμόνη που παίζει σημαντικό ρόλο στη γαλουχία, η προλακτίνη επηρεάζει επίσης τη διάθεση και το ανοσοποιητικό σύστημα.

Ο αυνανισμός φτιάχνει τη διάθεση

Η ντοπαμίνη, οι ενδορφίνες και η ωκυτοκίνη ονομάζονται «ορμόνες της ευτυχίας» που σχετίζονται με τη μείωση του στρες, τη σύνδεση και τη χαλάρωση. Μερικές φορές, ο αυνανισμός μπορεί να σε βοηθήσει να νιώσεις λίγο καλύτερα όταν η διάθεσή σου δεν είναι στα καλύτερά της. Είναι θέμα χημείας.

Αυξάνει τη συγκέντρωση

Πολλοί άνθρωποι βρίσκουν ότι ο αυνανισμός τους βοηθά να συγκεντρωθούν καλύτερα. Ως εκ τούτου, μπορεί να αυνανίζονται πριν εργαστούν, μελετήσουν ή δώσουν κάποιου είδους τεστ. Η αίσθηση διαύγειας και εστίασης, μπορεί να είναι αποτέλεσμα της χαλάρωσης και της χαράς μετά από έναν οργασμό.

Ο αυνανισμός κατά του στρες και του άγχους

Ενώ η ωκυτοκίνη είναι κοινώς γνωστή ως η «ορμόνη της αγάπης» και σχετίζεται με τον κοινωνικό δεσμό, σχετίζεται επίσης με την καταπολέμηση του στρες και τη χαλάρωση.

Όπως επισημαίνει σχετική μελέτη, η ωκυτοκίνη παίζει σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση του στρες και στη μείωση του άγχους. Αυτό συμβαίνει μειώνοντας την αρτηριακή πίεση και τα επίπεδα κορτιζόλης στο αίμα. Η κορτιζόλη είναι μια ορμόνη που σχετίζεται με το στρες. Έτσι, μετά από μια δύσκολη μέρα στη δουλειά, ο αυνανισμός μπορεί να είναι μια καλή τεχνική χαλάρωσης

Μπορεί να σε βοηθήσει να κοιμηθείς

Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν τον αυνανισμό για να αποκοιμηθούν. Και δεν είναι περίεργο. Η ωκυτοκίνη και οι ενδορφίνες συνδέονται με τη χαλάρωση, επομένως είναι λογικό ότι ο αυνανισμός να μπορεί να σε βοηθήσει να κοιμηθείς, ειδικά εάν το στρες και το άγχος σε εμποδίζουν.

Μπορεί να έχει επίδραση στην αυτοεκτίμησή σου

Για μερικούς, ο αυνανισμός μπορεί να είναι ένας τρόπος αυτοφροντίδας, να γνωρίσουν το σώμα τους και να περάσουν ποιοτικό χρόνο μόνοι. Καθώς μαθαίνεις να απολαμβάνεις το σώμα σου και ανακαλύπτεις τι σε ευχαριστεί, ο αυνανισμός μπορεί να τονώσει την αυτοεκτίμησή σου.

Όλα αυτά θα μπορούσαν να βελτιώσουν τη σεξουαλική σου ζωή

Πολλοί σεξοθεραπευτές προτείνουν τακτικό αυνανισμό, είτε είσαι single, είτε βρίσκεσαι σε σχέση. Εκτός από τα φυσικά οφέλη που προέρχονται από τον αυνανισμό, η τόνωση της αυτοεκτίμησης σε συνδυασμό με τη χαλάρωση μπορεί να είναι εξαιρετική για τη σεξουαλική σου ζωή.

Όσο για τη λίμπιντο, υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι ο αυνανισμός μπορεί να βοηθήσει να διατηρήσεις μια υγιή σεξουαλική ορμή. Για παράδειγμα σχετική μελέτη, συνδέει τη συχνή χρήση δονητών με υψηλή σεξουαλική ορμή και θετική σεξουαλική λειτουργία, καθώς και με τη γενική σεξουαλική ευεξία. Ο αυνανισμός μπορεί να σε βοηθήσει να καταλάβεις τι είναι ευχάριστο και συναρπαστικό για εσένα, κάτι που μπορεί να βοηθήσει να δείξεις στον/στην σύντροφό σου, τι σου αρέσει.