Αυτό είναι το κόλπο για να κοιμάσαι εύκολα

Πολλοί από εμάς μετράμε προβατάκια ή σκεφτόμαστε απέραντα λιβάδια, καλοκαιρινές παραλίες ή πράγματα που ονειρευόμαστε να καταφέρουμε μελλοντικά. Γενικά, μπορείς να φτιάξεις μία λίστα με τα αγαπημένα σου πράγματα ή τους ανθρώπους που σε κάνουν πραγματικά χαρούμενη. Τι λειτουργεί όμως ακόμα περισσότερο; Η ευγνωμοσύνη. Η θετική σκέψη για κάτι πάρα πολύ απλό που συνήθως παίρνουμε ως δεδομένο. Ευγνωμοσύνη για το ζεστό κρεβάτι σου, για την ασφάλεια του σπιτιού σου ή για το ωραίο δείπνο που απήλαυσες. Αυτό οδηγεί σε αισθήματα ηρεμίας και χαλάρωσης. Έρευνες έχουν συνδέσει την ευγνωμοσύνη με αυξημένη ικανοποίηση, μειωμένο άγχος και πολύ καλύτερο ύπνο.

Δες κι αυτό: Οι 5 πρωινές συνήθειες που σνομπάρεις αλλά σε γεμίζουν ενέργεια

Αν είσαι υπερενθουσιώδης και νευρικός άνθρωπος ή σε προβληματίζει πολύ έντονα κάτι, καλύτερα να αποφύγεις οποιαδήποτε σκέψη, να σηκωθείς και να καταγράψεις τις σκέψεις σου στο χαρτί. Ξαναγύρισε στο κρεβάτι και δοκίμασε να σκεφτείς κάτι ουδέτερο ή που κάτι που σου προκαλεί χαρά. Αν θες να μετρήσεις κάτι, άσε τα προβατάκια και δοκίμασε πολύπλοκες διαιρέσεις. Θα κουραστείς σίγουρα.