Cara Delevingne: Αυτά είναι τα fitness μυστικά της και η ρουτίνα ομορφιάς που ακολουθεί
- 22 ΙΟΥΝ 2020
Αν θέλεις να μάθεις τα μυστικά πίσω από τον φανταστικό σωματότυπο, τη φυσική κατάσταση και τη διατροφή της Βρετανίδας ηθοποιού και μοντέλου, συνέχισε να διαβάζεις. Στα highlights είναι η αγάπη της για το junk food (που την ισορροπεί στην καθημερινότητά της) και το γεγονός ότι παραδέχεται πως θέλει να πάρει μερικά κιλά, γιατί αγαπά τα σώματα με καμπύλες. Η Cara Delevingne αποκαλύπτει όλα όσα θες να ξέρεις για το fitness plan της και τα tips ομορφιάς της.
Αν σκεφτείς την αψεγάδιαστη σιλουέτα της Cara Delevingne σίγουρα θα εκπλαγείς αν μάθεις ότι λατρεύει να τα Mc Donald’s και το μπέικον. Όπως και τα γλυκά. Όταν μιλάμε όμως για superfoods δεν σταματά να πίνει πράσινους χυμούς, να τρώει φράουλες και ψητά φασόλια, τα οποία έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. Και φυσικά, η Cara Delevingne φροντίζει να ακολουθεί ένα ισορροπημένο fitness plan. Χωρίς υπερβολές.
Το διάσημο μοντέλο δεν κάνει δίαιτα. Αγαπάει κάθε είδους junk food. Άλλωστε, είναι γνωστό πως κατά τη διάρκεια του show της Victoria’s Secret, το μοντέλο έτρωγε burger για μεσημεριανό και πίτσα για βραδινό. Η μεγάλη της αγάπη για το «πρόχειρο» φαγητό είναι κάτι που μοιράζεται και μέσα από τα social media της.
Η ίδια έχει δηλώσει πως είναι skinny από τη φύση της και έτσι δεν έχει υπάρξει περίοδος στη ζωή της που να την έχουν απασχολήσει οι θερμίδες. Εκτός από την αδυναμία της στο junk food, η Cara φροντίζει να ακολουθεί μια πλήρη και ισορροπημένη διατροφή με υψηλή πρόσληψη πρωτεϊνών. Και να κάνει πολλή γυμναστική.
Το πρόγραμμα διατροφής της Cara Delevingne
Η διατροφή της Cara Delivingne περιλαμβάνει τα πάντα. Για πρωινό συνηθίζει να τρώει βούτυρο με 2 φέτες ψωμί του τοστ, ζάχαρη κανέλας και ένα ποτήρι πράσινο τσάι με μια κουταλιά της σούπας μέλι. Στη διάρκεια της μέρας θα πιει smoothie με berry, μπανάνα και σκόνη πρωτεΐνης και για μεσημέρι θα τη δεις να επιλέγει ένα σάντουιτς γαλοπούλας με ψωμί ολικής άλεσης, κρεμμύδια, ντομάτα, μαρούλι, μαγιονέζα και ελβετικό τυρί.
Για δείπνο θα προτιμήσει ψάρι με ένα φλιτζάνι λαχανικά στον ατμό. Και δεν θα πει «όχι» σε ένα παγωτό με κρέμα βανίλιας.
Το μοντέλο και ηθοποιός πιστεύει πως πρέπει να τρώμε με μέτρο. Εάν μία μέρα καταναλώσει περισσότερες από 1.400 θερμίδες, φροντίζει την επόμενη να μην ξεπεράσει τις 1.200 θερμίδες. Και ευτυχώς χάρη σε όλα τα apps για μέτρηση θερμίδων, αυτή η ισορροπία είναι πολύ εύκολο να επιτευχθεί.
Το fitness plan της Cara Delevingne περιλαμβάνει πολλή γυμναστική
Ο δημοφιλής trainer των διασημοτήτων του Hollywood, James Dulgan, αποκαλύπτει πως η αγάπη της Cara για τη γυμναστική τη βοηθά να παραμείνει σε φόρμα και να είναι χαρούμενη.
Το fitness πρόγραμμα της Cara Delevingne δεν περιλαμβάνει μόνο προπονήσεις. Η ηθοποιός και μοντέλο αγαπά τις υπαίθριες δραστηριότητες όπως είναι η πεζοπορία, η yoga, το pilates, το spinning και τα διάφορα αθλήματα.
Η Cara επικεντρώνεται περισσότερο στις προπονήσεις ενδυνάμωσης που εστιάζουν στη γράμμωση. Kickboxing, cardio και προπόνηση με βάρη είναι ανάμεσα στο καθημερινό workout πρόγραμμά της.
Σύμφωνα με τον προπονητή της, το supermodel κάνει αερόβια γυμναστική για 30 λεπτά 3 φορές την εβδομάδα που οδηγεί στην καύση 500 θερμίδων ανά προπόνηση. Αυτές οι cardio ασκήσεις περιλαμβάνουν μεταξύ άλλων ελλειπτικό, γρήγορο τρέξιμο, burpees, squat jumps και push-ups με mountain climbers.
Ενώ συνδυαστικά με τα συμπληρώματα και τις προπονήσεις της (6 φορές την εβδομάδα) οι καύσεις σε εβδομαδιαία βάση είναι χιλιάδες. Αυτός είναι ο λόγος πίσω από την ευελιξία της Cara με τα γεύματά της -και με το junk food.
Δευτέρα: 15 λεπτά skipping and 45 λεπτά τρέξιμο.
Τρίτη: 1 ώρα kickboxing.
Τετάρτη: 20 λεπτά τρέξιμο και 15 λεπτά skipping.
Πέμπτη: 10 λεπτά skipping, 25 λεπτά ασκήσεις για κοιλιά και 25 λεπτά ασκήσεις για τα πόδια.
Παρασκευή: 45 λεπτά διαλογισμός και yoga.
Σάββατο: 15 λεπτά κοιλιακοί και 45 λεπτά pilates.
Κυριακή: Off. Είναι η μέρα που το μοντέλο ξεκουράζεται.
Τα fitness tips της Cara Delevingne
Ξεκίνα να ακολουθείς μια ισορροπημένη διατροφή που περιλαμβάνει τις απαραίτητες πρωτεΐνες και τη σωστή ποσότητα. Όπως κοτόπουλο, λιπαρά ψάρια και κόκκινο κρέας αλλά σε μικρές ποσότητες.
Προσπάθησε να μειώσεις την πρόσληψη καφεΐνης. Εναλλακτικά αντικατέστησε τον καφέ σου με λίγο τζίντζερ και μία φέτα λεμονιού σε ζεστό νερό.
Απόφυγε τη ζάχαρη όσο μπορείς. Όταν καταναλώνεις ζάχαρη, η ποσότητα που μετατρέπεται σε λίπος είναι έως 60% σε υπέρβαρα άτομα και 40% σε έναν υγιή άνθρωπο.
Δοκίμασε το tube walking. Θα ανορθώσει τους γλουτούς σου και θα βοηθήσει στη σταθεροποίηση των αρθρώσεων του αστραγάλου, του ισχίου και των γονάτων.
Τα μυστικά ομορφιάς της
Τις περιόδους που η Cara Delevingne δουλεύει για κάποια καμπάνια ή για fashion shows το μεγάλο της στοίχημα είναι ο σχολαστικός καθαρισμός και η καλή ενυδάτωση. Όταν όμως δεν δουλεύει ακολουθεί πιστά τα παρακάτω tips. Τα οποία μοιράζεται.
Το μοντέλο μας παροτρύνει να εντάξουμε τα αντιγηραντικά προϊόντα στη ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας από νεαρή ηλικία. Ο λόγος είναι ότι πιστεύει ακράδαντα στην πρόληψη έναντι της θεραπείας.
Η ίδια έχει ξεκινήσει ήδη να παίρνει κολλαγόνο, το οποίο είναι εξαιρετικό για τα νύχια και τα μαλλιά της. Επισης, τονίζει πως η ομορφιά ξεκινάει από μέσα μας κι έτσι είναι σημαντικό για εκείνη να φροντίζει πρωτίστως την ψυχική της υγεία. Όπως ακριβώς φροντίζει την επιδερμίδα της.
