Δεν σου κουμπώνει το τζιν; 20 tips για να ξεφουσκώσεις άμεσα
- 11 ΝΟΕ 2016
Η κοιλιά γιο γιο, αυτή που ανεβοκατεβαίνει σε πόντους ανάλογα με το τι την έχεις κεράσει είναι κάτι που συμβαίνει σε όλες. Τη μία μέρα είσαι "πλάκα", την άλλη "μετέωρη" σαν να 'χεις καταπιεί baby-ή κανονικό καρπούζι. Η ώρα της αλήθειας γι' αυτό που συμβαίνει στο σώμα σου από άποψη πρηξίματος και κατακράτησης έρχεται όταν επιχειρείς να μπεις στο τζιν που έχεις βάλει για σημάδι. Ναι, αυτό το στενό που αποφεύγεις να βάλεις στις δύσκολες μέρες του μήνα, εκείνο που όταν το 'χεις παρακάνει θα αρνηθεί πεισματικά να σου κάνει τη χάρη να κουμπώσει με ευκολία. We know...Και τώρα θα σου πω κάτι που ήδη ξέρεις: Είναι θέμα διατροφής.
Τι κάνεις λοιπόν αντί να παραδοθείς στον πανικό σου; Υπομονή 2-3 μέρες τουλάχιστον. Και θέτεις σε άμεση εφαρμογή τα παρακάτω, τα οποία προσυπογράφουν και οι απανταχού κύκλοι των διατροφολόγων:
> Αφήνεις στο πιάτο τις τρεις τελευταίες μπουκιές από κάθε γεύμα σου. Μ’ αυτόν τον τρόπο θα γλιτώσεις μέχρι και 250 θερμίδες.
> Αγνοείς τη ζυγαριά. Μπορεί να δεις κάτι καλό και να αναθαρρέψεις ή κάτι κακό και να φρικάρεις. Δράσε χωρίς αυτήν.
> Τρως όλα τα γεύματα σε μικρό πιάτο.
> Τρως συγκεντρωμένη και καθιστή. Όχι μπροστά στον υπολογιστή, όχι ξαπλωμένη στον καναπέ.
> Πίνεις δύο αφεψήματα την ημέρα. Ένα με μέντα, ένα με φασκόμηλο και λουίζα.
> Πίνεις τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό καθημερινά.
> Προσθέτεις στο φαγητό σου πιπέρι καγιέν ή πιπεριές χαλαπένιος. Όσο πιο καυτερό, τόσο πιο καλό για το μεταβολισμό σου. >
> Ξεκινάς τη μέρα σου μ’ ένα ποτήρι ζεστό νερό, πιπέρι καγιέν και χυμό λεμονιού.
> Τρως όσο πιο απλά φαγητά και μη επεξεργασμένα γίνεται.
> Περιορίζεις απ’ όπου μπορείς το αλάτι.
> Δεν πίνεις ΚΑΘΟΛΟΥ αλκοόλ.
> Φροντίζεις ώστε το βασικό γεύμα σου να είναι στην παρακάτω αναλογία: 2/4 λαχανικά, 2/4 πρωτεΐνη ή 2/4 λαχανικά, 1/4 πρωτεΐνη, 1/4 υδατάνθρακας.
> Προσθέτεις στη σαλάτα μόνο μία κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο.
> Κοιμάσαι τουλάχιστον 7 ώρες.
> Δεν πέφτεις ποτέ για ύπνο σε λιγότερο από μία ώρα πριν το δείπνο.
> Βγαίνεις για περπάτημα. Τουλάχιστον μισή ώρα την ημέρα.
> Περιορίζεις το φαγητό απ’ έξω. Αν αυτό δεν είναι εφικτό, ζητάς να μην προσθέσουν αλάτι ή λάδι ώστε να βάλεις μόνη σου όσο πρέπει.
> Τρως γιαούρτι για βραδινό. Αν δεν έχεις δυσανεξία στη λακτόζη το επόμενο πρωί θα “ψάχνεις” την κοιλιά σου.
> Αν σε πιάσει υπογλυκαιμία τρως μία κουταλιά του γλυκού μέλι ή δύο πλάκες μαύρης σοκολάτας.
> Τρως όσο πιο αργά γίνεται (σε ταχύτητα).
Κι αφού τα κάνεις όλα αυτά, δοκίμασε να ξαναμπείς στο τζιν σου. Τι βλέπεις τώρα;