Δες τι κάνει η γυμνάστρια της Shakira

Τι κάνει κάθε πρωί:

“Πάντα πίνω ένα ποτήρι αλκαλικό νερό όταν ξυπνάω ή βάζω λεμόνι σε νερό και το πίνω οπουδήποτε και αν βρίσκομαι. Αν γυμνάζομαι το πρώτο πράγμα που κάνω το πρωί είναι να πιω πράσινο τσάι και να πάω για γυμναστική κατευθείαν πριν καν φάω και μετά, μόλις τελειώσω, θα πάρω το πρωινό μου. Αν δεν γυμνάζομαι, θα φάω μια φέτα ψωμί Ezekiel με αμυγδαλοβούτυρο, ή θα κάνω ένα Ezekiel τοστ με αβοκάντο, λάδι καρύδας, μερικούς σπόρους chia από πάνω και θαλασσινό αλάτι, ή θα φάω μια χούφτα αμύγδαλα ή κάσιους.

Συνήθως, πίνω είτε πράσινο τσάι ή καφέ half-caf το πρωί και τρώω ένα καλά βρασμένο αυγό ή πράσινο μήλο. Μου αρέσουν επίσης οι πράσινοι χυμοί τους οποίους συνήθως τους πίνω για δεκατιανό. Μου αρέσει να γυμνάζομαι το πρωί. Νιώθω περισσότερο συγκεντρωμένη και οι ενδορφίνες μου εκτοξεύονται. Νίωθω να έχω περισσότερη ενέργεια”.

Τι τρώει πριν και μετά από κάθε workout:

“Προσπαθώ να μην τρώω σε λιγότερο από 90 λεπτά πριν το workout μου. Μετά πίνω μία μικρή κούπα καφέ περίπου 15 με 20 λεπτά πριν το workout για να αυξήσω παλμοπυς και μεταβολισμό και να κάνω καλύτερο workout. Αντί για καφέ μπορείς να πιες πράσινο τσάι.

Μετά, αφού τελειώσω το workout, τρώω πάντα κάτι μέσα στα επόμενα 45 λεπτά – ένα από τα αγαπημένα μου πράγματα είναι να ανακατεύω πρωτεΪνη και σκόνη πρωτεϊνης με νερό από καρύδα, ώστε να πάρω λίγους υδατάνθρακες, πρωτεϊνη και να ενυδατωθώ με τη μία – κάτι που είναι εύκολο το στομάχι να χωνέψει. Ή τρώω κατευθείαν μεσημεριανό. Μου αρέσει να τρώω sashimi ή σαλάτα με κοτόπουλο και κινόα με λαχανικά ή χτένια με καρότα”.