Είσαι δύο ασκήσεις μακριά από τα τέλεια οπίσθια
- 18 ΙΟΥΝ 2017
Γυναίκες και οπίσθια: μια σχέση ύψους, βάθους, όγκου, φάρδους - και κυριολεκτικά και μεταφορικά. Στον αγώνα για τους τέλειους γλουτούς, λοιπόν, σύμμαχοί σου πολύ αποτελεσματικοί θα σταθούν τα βαθιά καθίσματα, ή αλλιώς squats.
Σε αυτό το επεισόδιο “οσονούπω κορμάρα”, έχω για σένα δύο εναλλακτικές των squats, οι οποίες υπόσχονται να κάνουν τα αδύνατα, δυνατά, ώστε αν σε λίγο καιρό σε δει κάποιος από πίσω, να δυσκολευτεί να σε γνωρίσει.
Στην επόμενη προπόνησή σου δοκίμασε κάποιο από τα παρακάτω squats, αντί για τα κανονικά, ή πρόσθεσέ τα στο τέλος του προγράμματός σου.
Προσποιήσου πως έχεις τοίχο πίσω σου ώστε να διατηρείς την πλάτη σου στην ευθεία. Μην λυγίζεις μπροστά ή πίσω. Κάνε 4 σετ των 15 επαναλήψεων.
Ρίξε το βάρος στο πίσω πόδι προκειμένου να σηκωθείς και θα νιώσεις τα οπίσθια να καίνε σε όλη τους την έκταση. Κάνε 15 επαναλήψεις με το ένα πόδι και μετά άλλες τόσες με το άλλο. Κάνε 4 σετ.
