Είσαι συνέχεια πιασμένη; 5 ασκήσεις stretching που θα ανακουφίσουν τους μύες, ενώ βλέπεις Netflix
- 6 ΜΑΡ 2021
Αν υπάρχει μία λέξη που περιγράφει τη σωματική σου κατάσταση τους τελευταίους μήνες, αυτή είναι το «πιάσιμο». Ο αυχένας, η πλάτη και η μέση έχουν δεινοπαθήσει με τόση ξάπλα στον καναπέ.
Η δε κακή στάση του σώματος ενώ δουλεύεις, έρχεται να εντείνει τα μυοσκελετικά προβλήματα και μπορεί να σου στερήσει ακόμα και τον ποιοτικό ύπνο. Αν δεν είσαι άνθρωπος της γυμναστικής, το πράγμα δυσκολεύει ακόμα περισσότερο και το μόνιμα πιασμένη, είναι η σταθερή σου κατάσταση. Ακόμα κι αν δεν ασκείσαι καθόλου, υπάρχουν πολύ απλές ασκήσεις που θα κάνεις στο σαλόνι σου, χωρίς εξοπλισμό, προκειμένου να είσαι σε κίνηση (αν και σε καραντίνα).
Η γυμνάστρια Ειρήνη Μαρσέλου βρέθηκε στην παρέα των Roomies και έδειξε στην Κατερίνα Ζαρίφη και την Ντορέττα Παπαδημητρίου. Πριν μας δείξει τα stretches που μας βοηθούν να «ξεπιαστούμε», μας δίνει και μερικά tips. Να βάζουμε ένα μαξιλαράκι εκεί που πονάμε περισσότερο, όπως ο αυχένας ή κάτω από τα γόνατα αν πονάει η μέση. Να σηκωνόμαστε κάθε 20 λεπτά και να περπατάμε ή να κάνουμε την άσκηση, έτσι όπως μας τη δείχνει.
Οι ασκήσεις stretching για εσένα που είσαι πιασμένη
Απλά stretches που θα κάνεις καθισμένη στον καναπέ, στο πάτωμα ή πίσω από τον καναπέ. Κοινώς, δεν χρειάζεται καν να πατήσεις pause στη σειρά που βλέπεις στο Netflix. Ιδανικά, μην φοράς τζιν παντελόνι για να μπορείς να κάνεις τις ασκήσεις σου με μεγαλύτερη άνεση και ευλυγισία.
