Έλα να κρατηθούμε σε φόρμα darling

Τι να κάνω όμως και εγώ η γυναίκα, που έχω πάθει εξάρτηση και όλο ζάχαρη ζητάω. “Γυμναστική για να μην τη σκέφτεσαι και να αντικαταστήσεις τα γλυκά με κάτι άλλο πιο υγιεινό”, μου είπε ο Γιάννης Εκμετζόγλου, ο άνθρωπος που ανέλαβε τον δύσκολο ρόλο να με κάνει να αντισταθώ στα γλυκά και trainer. “Μία πολύ καλή και γλυκιά και χορταστική επιλογή είναι το γιαούρτι με τα φρούτα”. Αλήθεια έχεις δοκιμάσει μήλα ή μπανάνες με γιαούρτι; Υπέροχο.

Ευτυχώς που έχω τα γιαουρτάκια μου τα ωραία, τα οποία πολύ τα αγαπώ κυρίως αν είναι κρι κρι με αυτή τη βελούδινη τη γεύση με 100% ελληνικό γάλα Σερρών (ξέρουν παιδί μου οι βόρειοι, τι να λέμε τώρα). Άσε που η Κρι Κρι είναι η πρώτη ελληνική γαλακτοβιομηχανία που δημιούργησε προϊόν αποκλειστικά με γάλα ημέρας. Αυτή θα είναι η απόλαυσή μου. Θα βάζω και λίγο μελάκι στις μεγάλες δυσκολίες.

Μα να δες:

Μήλο με στραγγιστό γιαούρτι κρι κρι

και μπανάνα με βρώμη και στραγγιστό γιαούρτι κρι κρι

Και μόνο αυτά να μου έδινε να τρώω ευτυχισμένη θα ήμουν. Άντε να δούμε πώς θα πάει. Θα είσαι μαζί μου να με στηρίζεις σε αυτό τον αγώνα; Έχω και hashtag #projectnomoresugar

Ορίστε και το πιο ολοκληρωμένο project απεξάρτησής μου από τη ζάχαρη.

ΠΡΩΙΝΟ

-1 γιαούρτι με 1 φλυτζ. δημητριακά ολικής + 1 φρούτο

-1 ποτήρι φυσικό χυμό+ 1 χούφτα ανάλατους ξηρούς καρπούς , ή 2 κριτσίνια ή κρακεράκια ολικής

-1 ποτήρι χυμό φρέσκο + 3 φρυγανιές ολικής με  μέλι ή μαρμελάδα

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ

– 1 μπανάνα + 1 μπάρα δημητριακών

-1 αυγό βραστό με 2 φρυγανιές ολικής

-1 μπάρα δημητριακών ή 3 μπισκότα διαιτητικά ή πολυδημητριακά + 1 φρούτο

– 1 σοκοφρέτα υγείας ή 2 πτι μπερ με μαύρη σοκολάτα

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ

– ομελέτα με 2 αυγά, 2 φέτες τυρί light, λαχανικά  και 1 φ. ψωμί ολικής

-2 φλυτζ μακαρόνια με τυρί τριμμένο light (3 κ.σ)

– 1 σπιτικό πιτσάκι σε πίτα από σουβλάκι με σάλτσα ντομάτας, τυρί light, λαχανικά(ντομάτα, πιπεριά, μανιτάρια, καλαμπόκι) & σαλάτα εποχής

– 1.5 φλυτζ . όσπρια με 2 φρυγανιές ολικής και σαλάτα εποχής

– 1.5 φλυτζ. λαδερό με 50 γρ φέτα light ή ανθότυρο και 2 φρυγανιές ολικής

– σαλάτα ανάμεικτων λαχανικών με 2 κ.γ τυρί τριμμένο light, 1 ροδάκινο ή 3 κομμάτια ανανά ή  1 πράσινο μήλο ή 4-5 φράουλες ή 4-5 αποξηραμένα φρούτα και 2 κριτσίνια ολικής

– 2 φλυτζ λαδερό (2 γεμιστά ή σπανακόρυζο) με 40 γρ τυρί ή φέτα light

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ

-1 μέτριο παστέλι

– 2 φρούτα + 1 μπάρα δημητριακών

– 1 αχλάδι και 1 πορτοκάλι

–  1 φ. τυρί του τοστ light, 2 κριτσίνια ολικής

ΒΡΑΔΙΝΟ

– 2 φλυτζ. λαδερό(2 γεμιστά ή σπανακόρυζο)

–  γιαούρτι με 1 φλυτζ φρουτοσαλάτα, 2 κ.σ δημητριακά ολικής και 4-5 ανάλατους ξηρούς καρπούς

–  ελεύθερο βραδινό

– μισή ποσότητα του μεσημεριανού

– ντάκος με 1 κούπα μαυρομάτικα ή κόκκινα φασόλια και 40 γρ φέτα light, 1τριμμένη ντομάτα, 2 κγ ελαιόλαδο

– βραστά λαχανικά ή χόρτα με 50 γρ φέτα light και 2 φρυγανιές ολικής