8 ενδείξεις που μαρτυρούν ότι η γυμναστική που κάνεις πιάνει τόπο (και δεν είναι το πόσο ίδρωσες)
- 14 ΔΕΚ 2020
Κάνεις τη yoga σου με συνέπεια, βγαίνεις καθημερινά για τρέξιμο, που συνδυάζεις με ασκήσεις χεριών, και έχεις μπει σε ένα πρόγραμμα. Αναρωτιέσαι όμως για το κατά πόσο πιάνει τόπο αυτό που κάνεις και αν υπάρχουν ουσιαστικά αποτελέσματα.
Αν το δικό σου βαρόμετρο επιτυχίας περιλαμβάνει το πόσο πολύ ιδρώνεις μετά τη γυμναστική ή αν έχεις μυική ξηρότητα. Άσε που όσο περνάει ο καιρός, η μυική ξηρότητα είναι ένα φαινόμενο που συρρικνώνεται, σύμφωνα με έρευνα του 2017. Επομένως, δεν αποτελεί ένδειξη. Τα παρακάτω όμως είναι.
Νιώθεις καλύτερα συγκριτικά με πριν
Ας μην αγνοούμε τη σημασία της ψυχικής αλλαγής λόγω της γυμναστικής. Τα αποτελέσματα δεν φαίνονται μόνο στο σώμα. Αν νιώθεις καλύτερα, σημαίνεις ότι έχεις κάνει ένα πολύ σημαντικό δώρο στον εαυτό σου.
Οι ασκήσεις στη γυμναστική έχουν γίνει πιο εύκολες
Ξέρεις ότι λειτουργεί αυτό που κάνεις όταν νιώθεις ότι γίνεται πιο εύκολο, με το πέρασμα του χρόνου. Αν δεν ξεμένεις από ανάσα κάθε φορά που κάνει αερόμπικ ή τα push ups δεν σου φαίνονται βουνό, σημαίνει ότι εξελίσσεσαι. Αν βλέπεις ότι δεν έχεις μείνει στο ίδιο επίπεδο και έχεις δυσκολέψει τις ασκήσεις, ακόμα καλύτερα.
Έχεις καλύτερο συντονισμό
Εκτός από τη βελτίωση της φυσικής σου κατάστασης, που είναι και το προφανές, βλέπεις ότι κάνεις περισσότερα βήματα και έχεις μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση στο περπάτημα αλλά και στο πώς ισορροπείς.
Μεγαλύτερη αντοχή
Αν είσαι σε θέση να τρέχεις περισσότερη ώρα ή να κάνεις pilates στο σπίτι με μεγαλύτερη διάρκεια, αυτό σημαίνει ότι έχεις δυναμώσει και είσαι σε θέση να αυξήσεις τον χρόνο που γυμνάζεσαι. Και μπράβο σου.
Κοιμάσαι καλύτερα όταν κάνεις γυμναστική
Σε μία ανάλυση του 2017, που συμπεριέλαβε 34 διαφορετικές έρευνες, οι ειδικοί κατέληξαν στο ότι η γυμναστική βελτιώνει τόσο την ποσότητα όσο και την ποιότητα του ύπνου.
Ανυπομονείς για την επόμενη φορά
Είσαι απόλυτα συνεπής στη γυμναστική που κάνεις και στο τέλος, έχεις καλύτερη διάθεση. Αλλά δεν αρκεί μόνο αυτό. Ανυπομονείς να ξαναβάλεις τα αθλητικά παπούτσια και να εκτονωθείς.
Αγάπησες περισσότερο τη μουσική
Η μουσική, ως γνωστόν, σου δίνει μεγαλύτερο κίνητρο για να γυμναστείς και υπάρχουν ακόμα και συγκεκριμένα είδη που σε βοηθούν να το κάνεις με μεγαλύτερο boost.
Κινητοποίησες και κάποιον άλλον να ξεκινήσει γυμναστική
Δεν χρειάζεται να είσαι personal trainer για να γίνεις έμπνευση για άλλον έναν άνθρωπο. Άπαξ και ξεκινάς, ίσως επηρεάζεται η μαμά, η κολλητή, ο σύντροφος, ακόμα και το παιδί σου ώστε να βάλει τη γυμναστική ή ένα άθλημα στη ζωή του.
