Ενθουσιάζεσαι με ένα είδος γυμναστικής αλλά βαριέσαι εύκολα; Υπάρχει επιστημονική εξήγηση
- 5 ΙΟΥΝ 2020
Σου έχει καρφωθεί η ιδέα να ξεκινήσεις yoga και μετράς αντίστροφα μέχρι το επόμενο session. Παλιότερα όμως ήσουν αποφασισμένη να ξεκινήσεις kick-boxing γιατί χρειαζόσουν ένα καλό μέσο εκτόνωσης. Κρίμα είναι να την πληρώσουν οι φίλοι σου.
Τώρα, δε, στην καραντίνα έβγαλες τις βιντεοκασέτες της Cindy Crawford και της Jane Fonda και επιδόθηκες με μανία στην aerobic. Μέχρι που βαρέθηκες. Σου έφυγε ο ενθουσιασμός. Και μετά κατηγορείς τον εαυτό σου που δεν μένεις σταθερή στις επιλογές σου και βαριέσαι εύκολα και τα λοιπά. Έρχεται όμως η ίδια η επιστήμη να σου πει ότι αυτό που σου συμβαίνει είναι απολύτως φυσιολογικό.
Κακό πράγμα η συνήθεια (σε κάνει να βαριέσια εύκολα)
Είναι το ίδιο πράγμα που παθαίνεις όταν βαριέσαι εύκολα να βλέπεις συνέχεια true crime σειρές στο Netflix ή όταν τρως ξανά και ξανά το αγαπημένο σου φαγητό. «Η συνήθεια, ή μάλλον η εξοικείωση με κάτι, προκύπτει όταν βαριέσαι πλέον τη δραστηριότητα επειδή δεν υπάρχει πια το στοιχείο της έκπληξης. Δεν υπάρχουν άλλες πληροφορίες να ανακαλύψεις», εξηγεί η γνωσιακή νευροεπιστήμονας, Δρ. Nan Wise.
Η νευρολογική εξήγηση
Όταν ο εγκέφαλος ξεκινά ένα νέο είδος γυμναστικής, ανακαλύπτει νέα νευρολογικά μονοπάτια που σε βοηθούν να βελτιώνεσαι. Αν και ξεκινάς με ενθουσιασμό, καταλήγεις να βαριέσαι, ενίοτε και να εγκαταλείπεις. Ο λόγος; Βαριούνται οι νευρώνες γιατί δεν έχουν κάτι ενδιαφέρον να μάθουν. Και τώρα μπορείς να κατηγορήσεις τον εγκέφαλό σου. Δεν φταίω εγώ που παράτησα μικρή και το μπαλέτο και το καράτε. Απλώς τα είχα τελειοποιήσει.
Η λύση κρύβεται στην ποικιλία
Ακούγεται λογικό. Αν συνδυάσεις 3-4 είδη άσκησης, είναι πιο δύσκολο να βαρεθείς. Αν εντάξεις στο εβδομαδιαίο πρόγραμμά σου αερόβια, γυμναστική ενδυνάμωσης, stretching και ασκήσεις ισορροπίας, αποφεύγεις τους τραυματισμούς και έχεις ποικιλία.
Άσε τους στόχους και διασκέδασέ το
«Ο στόχος δεν θα έπρεπε να είναι να γίνεις τέλεια σε ένα είδος γυμναστικής. Θέσε μικρούς και ρεαλιστικούς στόχους για να μην βαριέσαι, αλλά πάνω απ’όλα, διασκέδασέ το. Κάνε χορό επειδή κάνει θαύματα στη διάθεσή σου και όχι επειδή πρέπει σώνει και ντε να γίνεις Beyonce» μάς υπενθυμίζει η Δρ. Jessalynn Adam. Εκτός αν προπονείσαι για τους επόμενους Ολυμπιακούς.