Έσκασες από το φαγητό; Να πώς θα επανέλθεις σε λιγότερο από πέντε λεπτά

Και καλά έκανες. Χωρίς μέτρο. Εντάξει, άνθρωποι είμαστε. Συμβαίνουν αυτά. Με τούτα και μ’ εκείνα. έχεις φτάσει σε αυτό το στάδιο του «μισώ τον εαυτό μου». Χαλάρωσε. Όχι, κυριολεκτικά χαλάρωσε και αφού δώσεις 4-5 ώρες στον εαυτό σου (Αν έχεις κουράγιο. Αλλιώς μπορείς να το κάνεις και την επόμενη ημέρα), μπορείς να κάνεις ένα «λυτρωτικό» express πρόγραμμα γυμναστικής που διαρκεί το πολύ 5 λεπτά.

Σύμφωνα με την Danette May, «healthy lifestyle expert» (και «leading» παρακαλώ, όπως υπογραμμίζει), αυτό που χρειάζεσαι για να κάψεις τους υδατάνθρακες και τα σάκχαρα που πήρες από το πλούσιο γεύμα σου και να μην τα αφήσεις να «εγκατασταθούν» στο σώμα σου ως λίπος, πρέπει να τα μετατρέψεις σε ενέργεια. Ο τρόπος για να το κάνεις αυτό είναι εκτελώντας τρεις πάρα πολύ απλές και συνηθισμένες ασκήσεις από 30 επαναλήψεις την κάθε μία.

Squats

Κάνεις βαθιά καθίσματα, έχοντας τη μέση σου «σπασμένη» ώστε οι γλουτοί σου να πετάγονται προς τα πάνω και προσέχοντας τα γόνατά σου να μην προεξέχουν από τα δάχτυλα των ποδιών σου.

Push-ups για τρικέφαλους

Αυτό σημαίνει ότι θα τοποθετήσεις τα χέρια σου σε τέτοια θέση ώστε να εφάπτονται σχεδόν στον κορμό. Παράλληλα, θα κρατάς τους κοιλιακούς μυς, σφιχτούς.

Mountain climbers

Ξεκινάς από θέση σανίδας και φέρνεις κάθε γόνατο εναλλάξ στον αντίθετο αγκώνα. Δηλαδή δεξί πόδι σε αριστερό αγκώνα και αριστερό πόδι σε δεξί αγκώνα. 

Γενικά προσπάθησε να κάνεις όσο πιο γρήγορα μπορείς την κάθε άσκηση και να πηγαίνεις κατευθείαν στην επόμενη για να αυξήσεις τους καρδιακούς σου παλμούς και να επιταχύνεις τη λειτουργία του μεταβολισμού σου. Προφανώς και θα νιώσεις ένα κάψιμο, αλλά να σκέφτεσαι ότι όσο νιώθεις τους μυς σου να καίγονται, επιτυγχάνεις και την καύση των θερμίδων. Σε κάθε περίπτωση πάντως, στο τέλος αυτών των επαναλήψεων θα νιώθεις πολύ καλύτερα.