Έχεις 10 λεπτά και μία μπάλα pilates. Πώς χτίζεις κοιλιακούς;
- 6 ΙΟΥΝ 2017
Αν υπάρχει ένα fitness item που μπορείς να το έχεις σπίτι και να κάνει θαύματα στο κορμί σου, αυτό είναι η μεγάλη μπάλα του pilates. Δεν κοστίζει πολύ, γυμνάζει όλο το σώμα- γλουτούς, μηρούς, χέρια, πόδια- και κυρίως την κοιλιά σου- και σαν όργανο γυμναστικής, έχει ένα fun παραπάνω. Άσε που, όταν τελειώσεις με τη γυμναστική, ξαπλώνεις πάνω του και χαλαρώνεις το σώμα σου.
Με την μπάλα αυτή μπορείς να δυναμώσεις τους κοιλιακούς σου με μεγαλύτερο εύρος κίνησης και άρα να τους τεντώσεις πιο έντονα, δίνοντας παράλληλα μεγαλύτερη έμφαση στη συστολή τους. Ταυτόχρονα απομακρύνεις μεγάλο μέρος πίεσης από τον αυχένα σου και το κάτω μέρος της μέσης σου ώστε να αποφύγεις τους τραυματισμούς.
Στο παρακάτω βίντεο θα δεις ένα πρόγραμμα εκγύμνασης με ελβετική μπάλα, όπως λέγεται αλλιώς, το οποίο διαρκεί 10 λεπτά, είναι απλό, αποτελεσματικό και γίνεται σπίτι.
