Έχεις ποδήλατο ή διάδρομο στο σπίτι αλλά κρεμάς ρούχα; 6 tips για να εμπνευστείς και να ανέβεις
- 14 ΑΠΡ 2021
Το στατικό ποδήλατο ή ο διάδρομος που έχεις στο σπίτι δεν είναι ντουλάπες και μπορούν να γίνουν οι καλύτεροί σου φίλοι. Το μόνο που σου λείπει είναι το κίνητρο και τα tips που θα σου δώσουμε εμείς.
Εντελώς μεταξύ μας, όταν τελειώνεις τη δουλειά ή γυρίζεις από το γραφείο, δεν είναι ότι ονειρεύεσαι να κάνεις λίγο ποδήλατο στην κρεβατοκάμαρα. Σκέφτεσαι τι φαγητό θα παραγγείλεις και ποια σειρά στο Netflix θα τελειώσεις. Ωστόσο, το στατικό ποδήλατο (που έχεις μετατρέψει σε ντουλάπα) ή ο διάδρομος, μπορεί να γίνει η αγαπημένη σου γυμναστική. Απλώς, ρίξε μια ματιά στα παρακάτω tips.
Βρες έναν λόγο
Είναι πολύ σημαντικό να υπάρχει ένας ισχυρός λόγος πίσω από οτιδήποτε κάνεις. Να βρεις το κίνητρο που θα σε βοηθήσει να μην τα παρατήσεις εύκολα. Θες να κάνεις ποδήλατο για να χάσεις βάρος; Για να κοιμάσαι πολύ καλύτερα το βράδυ; Για να αποβάλεις το πολύ άγχος που νιώθεις;
Βάλε τα sneakers σε εμφανές σημείο
Αγόρασε ένα ζευγάρι running shoes (σε περίπτωση που δεν έχεις) και τοποθέτησέ τα σε σημείο που να τα βλέπεις. Είναι μία καλή υπενθύμιση όταν δεν θες να κάνεις τίποτα και εγκαταλείπεις. Αν δεν σε εμπνέουν τα αθλητικά, βάλε το αγαπημένο σου κολάν ή τα ακουστικά που χρησιμοποιείς όταν γυμνάζεσαι.
Διάλεξε τη σωστή μουσική (για ποδήλατο και διάδρομο)
Αφού πήρε το μάτι σου τα ακουστικά, φρόντισε να φτιάξεις την playlist που ξέρεις ότι σου δίνει ώθηση στη γυμναστική. Ανέβα στον διάδορμο, βάλε ακουστικά στα αυτιά με ό,τι σε φτιάχνει περισσότερο και ξεκίνα.
Επικεντρώσου στην ψυχική υγεία
Αν και μπορεί ο στόχος σου να είναι να χάσεις κιλά, ο πρωταρχικός θα έπρεπε να είναι η υγεία και οι ενδορφίνες. Βιώνεις μία πρωτόγνωρη κατάσταση και η ψυχική σου υγεία πρέπει να είναι πρώτη στη λίστα. Η χαρά και η ενέργεια που έχεις μετά σε βοηθούν να επιστρέψεις και την επόμενη μέρα.
Μπες σε online μάθημα για ποδήλατο (ή ό,τι άλλο σου αρέσει)
Είναι πάρα πολύ συνηθισμένο το να γράφεσαι σε online μάθημα και να γυμνάζεσαι από το σπίτι μου. Ό,τι πρέπει για εσένα που προτιμάς να ασκείσαι με παρέα ή σε γυμναστήριο, αλλά τώρα δεν μπορείς. Αν το πληρώνεις, θα έχεις ένα σημαντικό έξτρα κίνητρο.
Δοκίμασε τον κανόνα των 10 λεπτών
Αντί να ζορίζεις τον εαυτό σου και να θέτεις στόχους που δεν μπορείς να φτάσεις, βάλε 10 λεπτά χρονόμετρο και ξεκίνα με αυτήν τη διάρκεια. Το πιθανότερο είναι ότι θα θέλεις να συνεχίσεις λίγο παραπάνω.