Γιατί το να μιλάς άσχημα για τον πρώην σου δεν σε κάνει «Κατίνα»

Ας υποθέσουμε ότι μόλις χώρισες με έναν άνθρωπο, ο οποίος ήταν λίγο (ή πολύ) τοξικός και ακούς στο repeat το Flowers της Miley Cyrus ή το Out of Your League της Shakira κλαίγοντας στην αγκαλιά της κολλητής. Ίσως το έληξες εσύ, ίσως εκείνος, ίσως ακόμη και να συμφωνήσατε ότι πρέπει να χωρίσετε. Είτε έτσι, είτε αλλιώς, έχεις πολλά συναισθήματα για αυτό το άτομο και αναρωτιέσαι πώς ακριβώς μπορείς να τα διαχειριστείς.

Και ενώ η μουσική μπορεί να είναι ένας από τους πιο εύκολους τρόπους που μπορεί να σε βοηθήσει να εκφράσεις αυτά τα συναισθήματα, στις περισσότερες περιπτώσεις δεν είναι αρκετή. Μπορεί να εκτονώνεσαι, μιλώντας σε φίλους για ώρες ακατάπαυστα και να μιλάς άσχημα για τον πρώην σου, σε μια προσπάθεια να τον βγάλεις από το σύστημά σου. Πόσο φυσιολογικό και υγιές είναι όμως να μιλάς άσχημα για τον πρώην σου; Υπάρχει μήπως ένα όριο το οποίο αν ξεπεραστεί, αυτό μπορεί να γίνει τοξικό για εσένα;

Είναι φυσιολογικό να μιλάς άσχημα για τον πρώην σου;

Η σύντομη απάντηση; Απολύτως. Εάν έχεις αρνητικά συναισθήματα για τον πρώην σου, εκφράσου ελεύθερα. Είναι μια κίνηση που σύμφωνα με τους ειδικούς, μπορεί πραγματικά να σε βοηθήσει να συνειδητοποιήσεις τον χωρισμό και να δημιουργήσεις χώρο για καλύτερα πράγματα στη ζωή σου συμπεριλαμβανομένου ενός πιθανού νέου συντρόφου.

«Από άποψη ψυχικής υγείας, μπορεί να είναι πολύ συναισθηματικά καθαρτικό να μιλάς με ειλικρίνεια για τυχόν αρνητικά συναισθήματα που έχεις για τον πρώην σου» υποστηρίζει η σύμβουλος σχέσεων και γάμου Emily Simonian, μιλώντας στο Bustle και προσθέτει:

«Γενικά, νομίζω ότι το να μιλάς άσχημα για τον πρώην σου, αν αυτά είναι τα αληθινά σου συναισθήματα, είναι ένας κλασικός τρόπος επεξεργασίας. Καθώς είσαι σε θέση να επεξεργαστείς τις σκέψεις σου, όχι μόνο σου δίνει επίγνωση, αλλά απελευθερώνει επίσης αυτή την αρνητική συναισθηματική ενέργεια που μπορεί να δημιουργηθεί μετά από έναν χωρισμό».

Και αν η Shakira και η Miley, σου φάνηκαν «υπερβολικές» στον τρόπο με τον οποίο διαχειρίστηκαν τους δικούς πρώην, hold my beer. Η κοινή χρήση λεπτομερειών του χωρισμού σε δημόσια θέα, μπορεί να είναι εξίσου καθαρτική, σύμφωνα με την Simonian, και μπορεί ακόμη και να βοηθήσει άλλους να μάθουν από την εμπειρία σου. Η Maria Concha, συμφωνεί.

«Αν χρειάζεται να τιμήσεις ορισμένα συναισθήματα και άλλα που πρέπει να αφήσεις εκτός, φρόντισε να το κάνεις με έναν υγιή τρόπο που να εξυπηρετεί τις ανάγκες σου» επισημαίνει. Ποιος είναι όμως ένας υγιής τέτοιος τρόπος; Η ίδια, δίνει τη δική της πρόταση:

«Γράψε σε ένα χαρτί οτιδήποτε ήταν οδυνηρό για εσένα και οποιεσδήποτε περιοριστικές πεποιθήσεις δημιουργήθηκαν από αυτόν τον χωρισμό. Μετά απλά φρόντισε να το καταστρέψεις. Σκίσε το σε μικρά κομματάκια, πέτα το στα σκουπίδια ή στην τουαλέτα. Ό,τι σού φαίνεται καλύτερη ιδέα. Στη συνέχεια, σκέψου το είδος της σχέσης που θέλεις στη ζωή σου και γράψε τα βασικά χαρακτηριστικά που επιθυμείς να έχει. Στόχος εδώ είναι να λειτουργήσεις από ένα χώρο έμπνευσης, όχι απόγνωσης».

Πότε το να μιλάς για τον χωρισμό σου μπορεί να είναι κακό;

Φυσικά, όπως όλα τα πράγματα, υπάρχει ένα όριο στο να μιλάς άσχημα για τον πρώην σου. Ένα σημείο στο οποίο σταματά να εξυπηρετεί κάποιο ουσιαστικό σκοπό και αρχίζει να απειλεί τη γενική σου ευημερία, σύμφωνα με τους ειδικούς.

Ένας τρόπος για να διαπιστώσεις ότι ξεπερνάς τα όρια, είναι το αν το να μιλάς άσχημα για το χωρισμό σου, σε εμποδίζει ουσιαστικά να ζήσεις τη ζωή σου με έναν ψυχικά υγιή τρόπο, που σου επιτρέπει να προχωρήσεις. Εάν, για παράδειγμα, δεν μπορείς να μιλήσεις για οτιδήποτε άλλο εκτός από τον χωρισμό σου, ή εάν αναπαράγεις συνεχώς τα αρνητικά συναισθήματα που έχεις για τον πρώην σου, μπορεί να έχεις ξεπεράσει το όριο μια ψυχικά υγιούς επεξεργασίας.

Είτε πιστεύεις, είτε όχι στον νόμο της έλξης, είναι αναμφισβήτητα λιγότερο διασκεδαστικό να εστιάζεις στα αρνητικά, σωστά; Για να ξεφύγεις από αρνητικά συναισθήματα και να διοχετεύσεις την ενέργειά σου σε κάτι πιο παραγωγικό, οι ειδικοί συνιστούν σωματική άσκηση ή μια νέα ρουτίνα self-care. Kάτι που θα απομακρύνει το μυαλό σου, από τον πρώην σου και θα στρέψει την προσοχή σε εσένα.

Με λίγα λόγια, δεν υπάρχει κανένας λόγος να αισθάνεσαι ενοχές αν μιλάς άσχημα για έναν πρώην χτύπημα ή το σύρσιμο ενός πρώην. Αλλά μην αφήσεις έναν σκληρό χωρισμό ή έναν τοξικό σύντροφο να καταπιεί όλη την ψυχική σου ενέργεια. Γιόρτασε το γεγονός ότι (σύμφωνα με την Miley) μπορείς να αγαπήσεις τον εαυτό σου περισσότερο από οποιονδήποτε άλλο και προσπάθησε να αφιερώσεις χρόνο στις αξιόλογες σχέσεις της ζωής σου.