Γύμνασε όλο το σώμα στο σπίτι με το πιο χαλαρό 25λεπτο πρόγραμμα
- 10 ΙΟΥΛ 2020
Δεν έχουμε όλοι τις ίδιες αντοχές και τα ίδια γούστα στη γυμναστική. Άλλος προτιμά την ένταση και τις γρήγορες ταχύτητες, άλλος πηγαίνει μόνο για τρέξιμο και άλλος θέλει να γυμνάζεται χαλαρά και όμορφα.
Ούτε βάρη, ούτε ζόρι, ούτε επώδυνες ασκήσεις. Ίσως είναι και αυτό που χρειάζεσαι για να παραμείνεις συνεπής στη γυμναστική και να μην τα παρατήσεις εύκολα. Ακούμε λοιπόν πρώτα τις ανάγκες και τους ρυθμούς μας και μετά επιλέγουμε το είδος που μας ταιριάζει περισσότερο. Και πάμε να γυμνάσουμε όλο το σώμα.
Το παρακάτω 25λεπτο πρόγραμμα έχει απλές ασκήσεις με χαμηλή ένταση. Ξεκινά με το απαραίτητο ζέσταμα και ο μόνος εξοπλισμός που θα χρειαστείς είναι ένα στρωματάκι. Γυμνάζεις όλο το σώμα χωρίς να το επιβαρύνεις και χωρίς πηδηματάκια. Και έτσι μειώνονται οι πιθανότητες και για τραυματισμούς.
Το πρόγραμμα που γυμνάζει σε 25 λεπτά όλο το σώμα
Δεν ξεχνάμε φυσικά να πιούμε πολύ νερό πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την άσκηση. Η καλοκαιρινή αφυδάτωση δεν είναι παίξει γέλασε. Βάλε την αγαπημένη σου μουσική playlist και ξεκίνα. Κάνε ό,τι κάνει, γιατί αυτός είναι και ο τρόπος να μην εγκαταλείψεις τη γυμναστική.
