Γυμναστική στο σπίτι: To 10λεπτο πρόγραμμα που υπόσχεται κοιλιά-πέτρα
- 16 ΜΑΡ 2020
Μία ακόμη εβδομάδα ξεκινά και όλες σας θα θέλαμε πραγματικά να κάνετε πράξη το «Μένουμε σπίτι». Ο κορονοϊός Covid-19 έχει εξαπλωθεί και μετράμε ήδη 331 επιβεβαιωμένα κρούσματα στη χώρα μας, εκ των οποίων τα 103 διαπιστώθηκαν μόλις σε μία ημέρα.
Συνειδητοποιούμε πια πως θα πρέπει να κάνει η καθεμιά ό,τι περνά από το χέρι της για να περιοριστεί ο αριθμός αυτός και να πάρει την κατιούσα η ολοένα και αυξανόμενη καμπύλη του κορονοϊού.
Δύο λύσεις υπάρχουν: πρώτον να παραμένουμε όλες στο σπίτι (βγαίνοντας μόνο για την εργασία μας, αν δεν μας έχει επιτραπεί η τηλεργασία) και δεύτερον να τηρούμε κατά γράμμα τους κανόνες υγιεινής.
Η ζωή δεν σταματά εδώ, συνεχίζεται μέσα στο σπίτι μας για όσο χρειαστεί. Αυτό πρακτικά σημαίνει πως θα πρέπει να αλλάξουμε συνήθειες και να τις προσαρμόσουμε εντός σπιτιού.
Αν αγαπάς, λοιπόν, τη γυμναστική και σε βοηθά να χαλαρώνεις και να αντιμετωπίζεις το άγχος σου, τότε συνέχισέ την μέσα στο σπίτι. Πίστεψέ μας μπορείς να διατηρήσεις τη φόρμα σου, χωρίς να επισκεφτείς το γυμναστήριο.
Εμείς είμαστε εδώ για να σου προτείνουμε αποτελεσματικά workouts, τα οποία ακολουθούμε κι εμείς αυτό το διάστημα.
Το σημερινό workout, λοιπόν, περιλαμβάνει κοιλιά. Χωρίς εξοπλισμό και σε μόλις 10 λεπτά θα καταφέρεις να γυμνάσεις άψογα τους κοιλιακούς σου.
Το παραπάνω πρόγραμμα υπόσχεται κοιλιά-πέτρα, αν το ακολουθήσεις πιστά, τουλάχιστον 4 φορές την εβδομάδα. Ακολούθησε προσεκτικά τις ασκήσεις της trainer και σύντομα θα δεις τη διαφορά πάνω σου.
Γυμναστική και διατροφή πηγαίνουν μαζί, επομένως μην ξεχάσεις και τον πολύ σημαντικό παράγοντα της υγιεινής διατροφής. Αν δεν ακολουθήσεις ένα υγιεινό πλάνο μην περιμένεις να δεις θαύματα. Άφησε τα πατατάκια στο ντουλάπι και σταμάτα να μασουλάς ό,τι βρίσκεις μπροστά σου.
Ξέρουμε δεν είναι εύκολο όταν είσαι όλη μέρα μέσα στο σπίτι, για αυτό δες τι μας προτείνει η διατροφολόγος Δέσποινα Παπαδοπούλου. Ρίξε, επίσης, μια ματιά στα υγιεινά αυτά snacks που θα σε βοηθήσουν να διατηρήσεις το βάρος σου όσο παραμένεις σε καραντίνα λόγω του κορονοιού.
Φυσικά μην ξεχνάς να μπαίνεις και στο blog της δικής μας fitness blogger, Δήμητρας Ζαχοπούλου. Εκεί θα βρεις να ακολουθήσεις πολύ αποτελεσματικά προγράμματα γυμναστικής, για κάθε πιθανό μέρος του σώματός σου.