Γυμναστική στο σπίτι: Το απόλυτο πρόγραμμα cardio pilates 30′ για επίπεδη κοιλιά
- 7 ΦΕΒ 2021
Shutterstock
Είναι pilates, οπότε η στόχευση θα είναι εξ ορισμού στην κοιλιά. Είναι όμως και cardio, οπότε η αερόβια μπαίνει στην εξίσωση. Ο συνδυασμός τους επιφέρει εγγυημένα αποτελέσματα. Καις θερμίδες ενώ παράλληλα σφίγγεις κοιλιακούς.
Το παρακάτω πρόγραμμα από την pilates instructor, Heather Dorak, είναι η απόλυτη γυμναστική στο σπίτι. Διαρκεί 30 λεπτά- τι είναι μισή ώρα μπροστά σ’ ένα σώμα τονωμένο;- και κάνει focus στην επίπεδη κοιλιά. Θα χρειαστείς ένα στρώμα και 2 βαράκια λίγων κιλών. Αν δεν έχεις, βουτάς 2 μπουκαλάκια νερό.
