Γυμναστική στο σπίτι: Το σούπερ πρόγραμμα 30′ που γραμμώνει τους κοιλιακούς και σφίγγει τα οπίσθιά σου ταυτόχρονα
- 13 ΦΕΒ 2021
outnow.ch
Τη λένε Brittne Babe και δεν την αποκαλούν τυχαία “Queen of Home Workouts”. Γυμναστική στο σπίτι λοιπόν με τη «βασίλισσα» του είδους. Η Babe φημίζεται για το ασκησιολόγιό της που εκτός από σούπερ αποτελεσματικό, δεν απαιτεί κανέναν εξοπλισμό. Αυτή τη φορά θα γυμνάσετε παρέα τους κοιλιακούς και τα οπίσθια. 30 λεπτά φτάνουν και περισσεύουν.
Κοιλιακοί και οπίσθια: Οι ασκήσεις που «καίνε»
Γύμνασε κοιλιακούς και γλουτούς με μια σειρά από συνδυαστικές ασκήσεις. Σανίδα, scissor crunches, κοιλιακοί και κινήσεις για τα πόδια που «καίνε», άρα κάνουν δουλίτσα. Και ειδικά αυτή την περίοδο που οι μετακινήσεις μας είναι πολύ, μα πολύ περιορισμένες, οι συγκεκριμένες μυικές ομάδες χρειάζεται να «ξεβολεύονται» και να τονώνονται λίγο παραπάνω.
ΣΧΕΤΙΚΟ ΘΕΜΑ
Επανάλαβε το πρόγραμμα όσο πιο συχνά μπορείς, πίνε νερό στα διαλείμματά σου και μην ξεχνάς πως κάθε ευκαιρία για κίνηση, κάνει καλό στην υγεία και την ψυχολογία σου. Γυμναστική στο σπίτι είναι ένας τρόπος να ξεδώσεις, να εκτονωθείς και να κρατηθείς σε φόρμα.