Γκρέιπφρουτ: 3 συνταγές για smoothie με το φρούτο που τα βάζει με το περιττό λίπος
- 24 ΜΑΙ 2021
Αυτό το ζουμερό ροζ φρούτο ανήκει στην οικογένεια των εσπεριδοειδών και μπορείς να το καταναλώσεις το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου. Το γκρέιπφρουτ έχει μοναδικά οφέλη για την υγεία μας, πέραν της ικανότητάς του να «αδυνατίζει».
Το καλύτερο που έχεις να κάνεις είναι να το καταναλώνεις ολόκληρο, για να προσλάβεις κάθε ωφέλιμο συστατικό που έχει να προσφέρει. Ωστόσο, ο χυμός του μόνο είναι ικανός να βοηθήσει στην πέψη, να διώξει το περιττό λίπος και να σε ενυδατώσει φυσικά.
Οι θαυματουργές ιδιότητες του γκρέιπφρουτ
Το γκρέιπφρουτ αποτελείται κατά 90% από νερό, είναι άφθονο σε φυτικές ίνες και χαμηλό σε νάτριο, γι’ αυτό και σου προανέφερα ότι καλό είναι να το καταναλώνεις ολόκληρο και όχι μόνο σε χυμούς. Επειδή περιέχει αντιοξειδωτικά, προστατεύει απέναντι σε καρδιακές και εγκεφαλικές παθήσεις, καθώς επίσης βοηθά στον καθαρισμό του στομάχου και των αρτηριών.
Επιπλέον, το ωφέλιμο αυτό φρούτο, βοηθάει εν γένει το πεπτικό σύστημα, αφού μπορεί να μειώσει τις φλεγμονές που εμφανίζονται στο έντερο. Με αυτόν τον τρόπο, αποτρέπει την δυσκοιλιότητα και συγχρόνως καταπολεμάει ασθένειες του ουροποιητικού συστήματος. Χάρη στις διουρητικές του ιδιότητες, διεγείρει την εκκένωση των ούρων και βοηθά το σύστημά σου να καθαρίσει και να εκκενώσει τις τοξίνες που βρίσκονται μέσα στο σώμα σου και άρα, μειώνει τοιουτοτρόπως την εμφάνιση της κυτταρίτιδας.
Επίσης, λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε βιταμίνη C, το γκρέιπφρουτ αυξάνει την παραγωγή κολλαγόνου που είναι υπεύθυνο για την ελαστικότητα του δέρματος.
Η υψηλή περιεκτικότητα σε λυκοπένιo, η ουσία δηλαδή που είναι υπεύθυνη για το ροζ χρώμα του φρούτου, είναι εξαιρετικά ωφέλιμη χάρη στην ικανότητά της να «συλλαμβάνει» τις ελεύθερες ρίζες.
Η σχέση του γκρέιπφρουτ με το (κοιλιακό) λίπος
Το γκρέιπφρουτ σταθεροποιεί και τα επίπεδα ζάχαρης στο αίμα και παρέχει βιταμίνες και αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην οξείδωση του λίπους, κυρίως στην κοιλιά. Αυτή η δύναμη «αδυνατίσματος» οφείλεται στην ενδιαφέρουσα σύστασή του.
Είναι ένα φρούτο βασικά αποτελούμενο από νερό, όπως είπαμε, το οποίο σε βοηθά να βελτιώσεις και να επιταχύνεις την λειτουργία του μεταβολισμού σου, χάνοντας, έτσι, βάρος πιο γρήγορα. Επιπλέον, έχει πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο και ένζυμα, τα οποία βοηθούν στην καύση λίπους. Όσον αφορά στις θερμίδες που προσφέρει, είναι ένα φρούτο με ελάχιστη θερμιδική πρόσληψη, αφού για κάθε 100 γραμμάρια προσλαμβάνεις μόνο 42 θερμίδες.
Γκρέιπφρουτ: Πρωί ή βράδυ;
Το γκρέιπφρουτ είναι ένα από τα ελαφρύτερα φρούτα που υπάρχουν. Το ιδανικότερο, όμως, είναι να το εντάξεις στο πρωινό σου, καθώς αυτή είναι η στιγμή της ημέρας που το σώμα σου διατηρεί περισσότερα θρεπτικά συστατικά, σε αντίθεση με το βράδυ, όπου μπορεί κιόλας να σου φέρει «ξινίλες».
Ξεκινώντας τη μέρα σου με ένα γκρέιπφρουτ, βοηθάς στον καθαρισμό του αίματός σου και λαμβάνεις τις βιταμίνες και τα μέταλλά του, τα οποία έχουν αντισηπτικές και τονωτικές ιδιότητες, και που βοηθούν στην ενίσχυση των αιμοφόρων αγγείων. Έτσι, πέραν του ότι η καρδία σου γίνεται ισχυρότερη, μειώνεται η κακή χοληστερόλη, όπως και τα τριγλυκερίδια στο αίμα σου.
Παρ’ όλα αυτά μην το παρακάνεις με την κατανάλωσή του. Προτίμησε να καταναλώνεις μισό γκρέιπφρουτ, τρεις φορές την εβδομάδα ή τον χυμό από ολόκληρο το φρούτο μία φορά την εβδομάδα, και αυτό λόγω της έντονης οξύτητας που περιέχει.
Επίσης, σε περίπτωση που παίρνεις κάποια φαρμακευτική αγωγή, συμβουλέψου τον γιατρό σου, γιατί μπορεί η κατανάλωσή του να έχει παρενέργειες στην αγωγή σου.
Συνταγές: Χυμοί με γκρέιπφρουτ για αναζωογόνηση και full ενέργεια όλη μέρα
Disclaimer! Η εκτέλεση είναι ίδια για όλες τις συνταγές. Τοποθετείς τα υλικά στο multi και ανακατεύεις μέχρι να ομογενοποιηθούν και να έχεις ένα κρεμώδες αποτέλεσμα.
Πράσινο smoothie με γκρέιπφρουτ
Χυμό από ένα γκρέιπφρουτ
1 μπανάνα
1 φλιτζάνι σπανάκι
½ κεσεδάκι (κατσικίσιο) γιαούρτι
1 κουταλιά της σούπας μέλι
1/2 κουταλάκι του γλυκού πιπερόριζα
Smoothie με γκρέιπφρουτ και μάνγκο
Χυμό από ένα γκρέιπφρουτ
1 φλιτζάνι (κατεψυγμένο) μάνγκο
1/4 φλιτζάνι βρώμη
Μία χούφτα ωμά κάσιους/αμύγδαλα
3/4 φλιτζάνι νερό
Λίγα φιλαράκια από φρέσκο δυόσμο
Smoothie με γκρέιπφρουτ και ανανά
Χυμό από ένα γκρέιπφρουτ
½ φλιτζάνι ανανά
½ φλιτζάνι γάλα βρώμης
½ κεσεδάκι γιαούρτι
½ μπανάνα
Παγάκια προαιρετικά
