Γραμμωμένοι κοιλιακοί και γρήγορα: Με αυτές τις 4 ασκήσεις, η κοιλιά σου θα γίνει μια άλλη
- 30 ΑΠΡ 2020
Επίπεδη κοιλιά, ένας από τους βασικούς fitness στόχους για κάθε άνθρωπο που γυμνάζεται και θέλει να βλέπει αποτέλεσμα στο σώμα του. Ειδικά τώρα, που ο καιρός ανοίγει για τα καλά και σιγά σιγά θα αρχίσουμε να βγαίνουμε από το σπίτι- πάντα με προσοχή και τηρώντας τους απαραίτητους κανόνες και αποστάσεις- τα σχέδια για τις πρώτες μας βουτιές στη θάλασσα δεν θα αργήσουν να έρθουν. Σύντομα οι κοιλιακοί μας θα βγουν και πάλι στο φως!
Αυτή την εβδομάδα, λοιπόν, προτείνω 4 πολύ αποτελεσματικές ασκήσεις που γραμμώνουν την κοιλιά σε σύντομο χρόνο και ανήκουν στο τυπικό ασκησιολόγιο μιας μπαλαρίνας. Όπως θα δεις, (παρα)μένω κι εγώ σπίτι και δεν παραλείπω να γυμνάζομαι. Με αυτό το workout και τα ακόλουθα tips που σου δίνω για την κάθε άσκηση, θα δεις αποτέλεσμα πιο σύντομα από όσο νομίζεις. Αρκεί να κάνεις τις ασκήσεις με πρόγραμμα, πειθαρχημένα και σωστά.
Οι μόνες 4 ασκήσεις που πρέπει να κάνεις αν θες να γραμμώσουν οι κοιλιακοί
1η άσκηση
Κρατά την το κορμό σου ίσιο και σήκωσε το πόδι σου μέχρι εκεί που δεν χαλάς τη στάση του σώματός σου.
2η άσκηση
Πίεσε καλά τους προσαγωγούς σου, με τέτοιο τρόπο ώστε εκτός από την κοιλιά σου να δουλέψεις και το εσωτερικό των μηρών σου.
3η άσκηση
Εάν η μέση σου σηκώνεται κατά τη διάρκεια της άσκησης, τοποθέτησε τα χέρια σου κάτω από αυτή.
4η άσκηση
Άνοιξε τα πόδια σου στο άνοιγμα που εσύ μπορείς.
Εκτέλεσε την κάθε άσκηση για 16 επαναλήψεις και επανάλαβε όλο το workout άλλη μία φορά. Καλή προπόνηση!
Love and Health,
Ρίξε μια ματιά και στο προηγούμενο βίντεό μου:
