Γυμναστική στην εγκυμοσύνη: Το 15λεπτο πρόγραμμα που θα δυναμώσει τα χέρια σου
- 6 ΜΑΡ 2019
Οι ασκήσεις που θα σε προετοιμάσουν για τη μεγάλη μέρα του τοκετού περιλαμβάνουν μπάλα pilates και καθιστές κινήσεις πάνω σ' αυτήν. Αν είσαι έγκυος, γνωρίζεις επίσης πως το περπατημα και άλλες μορφές ήπιας καθημερινής άσκησης (κολύμβηση, γιόγκα, κατέβασμα σκάλας) είναι πολύ χρήσιμες, ειδικά στην τελευταία φάση της εγκυμοσύνης σου, όχι μόνο για να έχεις μία όσο το δυνατόν πιο εύκολη και ανώδυνη γέννα, αλλά και για να επανέλθεις πιο εύκολα στο φυσιολογικό σου βάρος μετά απ' αυτήν. Απαραίτητη προϋπόθεση για να ισχύσουν και για σένα όλα τα παραπάνω, να έχεις πάρει το "οk" από τον γιατρό σου.
Πέρα όμως απ’ αυτά, κάτι που ίσως να μην έχεις σκεφτεί είναι το πόσο σημαντικό είναι για σένα να έχεις δυνατά χέρια μετά τον τοκετό. Η πλάτη και τα χέρια είναι αυτά που πονούν περισσότερο στη φάση της λοχείας, αφού επιβαρύνονται από το κατά τ’ άλλα ευτυχές βάρος του μωρού σου. Δε θα θες να το αφήσεις από τα χέρια σου, οπότε φρόντισε να τα ενδυναμώσεις με ένα πρόγραμμα που ενδείκνυται για τη φάση στην οποία βρίσκεσαι.
