Η άσκηση μποξ που γυμνάζει αποτελεσματικά όλο το σώμα σου

Η αλήθεια είναι όμως ότι δύσκολα βρίσκεις γυμναστήριο που να εμπιστεύεσαι, ωστόσο αν θέλεις να ασχοληθείς έστω ως αρχάρια στο σπίτι, μπορείς να ακολουθήσεις απλά προγράμματα shadowboxing που υπάρχουν στο youtube από επαγγελματίες.

Δεν χρειάζεται να είσαι ο Ρόκι Μπαλμπόα για να τα κάνεις, ούτε να έχεις γάντια. Το μόνο που θα χρειαστείς είναι λίγος χώρος (για να μην χτυπήσεις τα χέρια σου σε κανένα έπιπλο) και όρεξη να παίξεις μπουνιές στον αέρα- γιατί η κίνηση κλειδί, που θα γυμνάσει την πλάτη, τους δικέφαλους αλλά και τον κορμό σου είναι το uppercut.

Στο παρακάτω βίντεο μπορείς να δεις αναλυτικά τα βήματα της προπόνησης, ειδικά για αρχάριους.