Κάνε αναζήτηση, γράψε τουλάχιστον 3 χαρακτήρες
Ladylike
HALLE BERRY

Η Halle Berry αποκάλυψε πώς απέκτησε τους φοβερούς κοιλιακούς της

Photo by Richard Shotwell/Invision/AP

Η γράμμωση δεν είναι εύκολο πράγμα και δε συμβαίνει από τη μία μέρα στην άλλη. Αν καταφέρεις να δεις μία ελαφριά γράμμωση στην κοιλιά σου, θεωρείς ότι έκανες το μεγαλύτερο επίτευγμα και κερνάς τον εαυτό σου ένα σουβλάκι. Η Halle Berry όμως έβαλε ένα στόχο και δεν κέρασε τον εαυτό της ούτε smoothie με μαύρη σοκολάτα.

 

Με αφορμή την ταινία “Bruised”, η 53χρονη (ναι, σωστά διάβασες) ηθοποιός έπρεπε να δείχνει πιο fit από ποτέ, εφόσον υποδύεται την αθλήτρια ΜΜΑ και ο στόχος της ήταν να έχει φέτες κοιλιακούς. Και σήμερα νιώθει απίστευτα, όπως μας είπες (και έδειξε) στο λογαριασμό της στο Instagram.

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

Happy #FitnessFriday, everyone! There’s no better feeling than setting a goal and smashing it. One of my goals for #BruisedTheMovie? Ripped Abs – and today? I finally got them, and it feels unbelievable! This #FitnessFriday, I encourage you guys to set your bar. What is your fitness goal? Set the BAR higher than you think, share your goal in the comments and HOLD yourself to it. The work won’t be easy, but that pay off? Worth every damn second. In the meantime, head to stories for my #BruisedTheMovie workout, courtesy of my performance coach @mubarakmalik, aka "Bar" and put that inner-warrior to the test! Happy Friday!

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Halle Berry (@halleberry) στις

 

«Δεν υπάρχει καλύτερο συναίσθημα από το να θέτεις ένα στόχο και να σκίζεις. Εγώ κατάφερα να αποκτήσω φέτες κοιλιακούς, με αφορμή την επικείμενη ταινία μου (πρωταγωνιστεί και σκηνοθετεί)  “Bruised”. Σας ενθαρρύνω να ανεβάσετε τον δικό σας πήχη, πιο ψηλά από όσο νομίζετε και να μείνετε σε αυτό. Η διαδικασία δε θα είναι εύκολη αλλά η ανταμοιβή;; Αξίζει κάθε δευτερόλεπτο». Το βλέπουμε Halle, το βλέπουμε.

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

Today’s #FitnessFriday is about one of the most important factors of any fitness routine – HYDRATION. We are made of 60% water, and replenishing that amount can have life changing effects on the body – weight loss, higher energy levels, better cardiovascular health, and younger looking skin. The crazy part? When you’re thirsty, you’re already dehydrated – it’s said that we need upwards of 64 oz. of water a day to stay hydrated and that’s NOT including if we’ve worked out. So I challenge all of us today to drink at least 8 x 8oz. glasses of water a day, EVERYDAY, until next week. Would love to keep track on everyone’s progress, so let me know how it’s going in the comments of this post! LETS DO THIS – Happy Fitness Friday!

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Halle Berry (@halleberry) στις

Διάβασε κι αυτό: Οι 5 ασκήσεις που προτείνει η Beyonce για τέλειο σώμα (και μπορείς να τις κάνεις σε κάθε ηλικία)

Σε ένα Instagram story που έκανε, ο προπονητής της, Mubarak Malik επιβεβαίωσε ότι ήταν μία δύσκολη διαδρομή. Έπρεπε να γυμνάζεται 4 ώρες την εβδομάδα καθημερινά και να ακολουθεί την αυστηρή δίαιτα Keto αλλά και τη διαλειμματική νηστεία, σύμφωνα με την οποία δεν τρως για 15-18 ώρες (κατά βάση είναι οι ώρες του ύπνου). Στο τέλος έκανε και το κομπλιμέντο του, λέγοντας ότι η Berry είναι κορυφαία αθλήτρια από κάθε άποψη.

Αν και δεν αποκάλυψαν με πλήρη λεπτομέρεια το πρόγραμμα γυμναστικής που ακολούθησε η ηθοποιός και έφτασε σε αυτό το απίστευτο αποτέλεσμα, μας είπαν το κατιτίς τους. Το βασικό σκεύος που χρησιμοποιεί είναι το kettlebell, αυτό το βαρίδι που κρατάς με λαβή και ζυγίζει 6-12 κιλά, ανάλογα με το φύλο και το επίπεδο άσκησης. Με αυτό, κάνει squats, άρσεις, καθίσματα εμπρός και μεγάλες κινήσεις που ξεκινούν ψηλά και καταλήγουν πίσω, μέσα από τα πόδια. Όλα θέλουν 3 σετ των 10 επαναλήψεων, ενώ η τελευταία άσκηση 15 επαναλήψεις.

 

Κεντρική φωτογραφία: Richard Shotwell/Invision/AP