Η άσκηση στην οποία η Selena Gomez οφείλει τα καλοσχηματισμένα οπίσθιά της
- 25 ΜΑΡ 2018
Από τότε που μίλησε ανοιχτά για την κατάσταση της υγείας της (έχει διαγνωσθεί με τη νόσο του λύκου ενώ το 2017 έκανε μεταμόσχευση νεφρού), η Selena Gomez έχει βάλει νέες προτεραιότητες στη ζωή της. Πρώτα στη λίστα είναι ο υγιεινός τρόπος ζωής που συμπεριλαμβάνει σωστή διατροφή και άσκηση, αλλά και η πνευματική της υγεία. Δηλαδή αυτά που όλοι πρέπει να επιδιώκουμε έτσι κι αλλιώς.
Σύμφωνα με την Amy Rosoff Davis, personal trainer με την οποία γυμνάζεται τα τελευταία χρόνια η Selena, μια από τις πιο αγαπημένες της ασκήσεις χάρη στις οποίες έχει καλοσχηματισμένα οπίσθια είναι η μισή γέφυρα σε συνδυασμό με λάστιχα ενδυνάμωσης.
Στο παρακάτω βίντεο η Davis παρουσιάζει ένα 45λεπτο πρόγραμμα τόνωσης του σώματος μέσα στο οποίο θα βρεις και την συγκεκριμένη άσκηση (για να τη δεις πήγαινε κατευθείαν στο 28:51)
Πώς θα την κάνεις στο σπίτι
1. Αρχικά θα χρειαστείς ένα λάστιχο. Ξάπλωσε πάνω στο στρώμα και λύγισε τα γόνατά σου φέρνοντας τις φτέρνες σου όσο πιο κοντά μπορείς στα οπίσθιά σου. Τοποθέτησε το λάστιχο στο ύψος λίγο πιο πάνω από τα γόνατά σου. Ακούμπησε τα χέρια σου στο έδαφος με τις παλάμες σου να κοιτούν προς τα κάτω.
2. Με τις παλάμες και τα πατούσες να πιέζουν το πάτωμα δώσε ώθηση και σήκωσε τους γλουτούς σου. Ξεκίνα να κάνεις μικρή επαναλαμβανόμενη κίνηση με τα γόνατά σου από μέσα προς τα έξω.
3. Παράλληλα φρόντισε να κρατάς σταθερό τον κορμό σου, τη μέση σου σε μια ευθεία και τους γλουτούς σου ανορθωμένους.
Μερικά ακόμα tips που έχει αποκαλύψει η personal trainer της Selena Gomez για τη διάσημη πελάτισσά της:
1. Λατρεύει το pilates.
2. Γυμνάζεται 3 με 5 φορές την εβδομάδα.
3. Συμπληρώνει την άσκηση με yoga, χορό και ασκήσεις με βάση.
4. Δεν ζυγίζεται.
5. Δεν ακολουθεί κάποια δίαιτα, απλώς φροντίζει να κάνει υγιεινές επιλογές.
Kεντρική φωτογραφία: Chris Pizzello/Invision/AP