Η μοναδική άσκηση που πρέπει να κάνεις κάθε μέρα για να έχεις τέλεια οπίσθια

Αν κι εσύ νιώθεις πιασμένη, εξαντλημένη και με ελάχιστη ενέργεια στο τέλος της μέρας, με αποτέλεσμα να μην μπορείς καν να πας μέχρι την κουζίνα για ένα ποτήρι νερό, σε νιώθω απόλυτα.

Υπάρχει, λοιπόν, μια άσκηση, η οποία είναι ιδανική ώστε να ξεπιαστούν οι μυς των ισχίων σου και να γυμναστούν. Πρόκειται για τα yoga squats, τα οποία ουσιαστικά είναι σαν βαθιά καθίσματα στα οποία σπρώχνεις με τα χέρια σου τα γόνατά σου προς τα έξω. Αν μπορείς, θα ήταν καλό να σηκώνεσαι ανά μία ώρα από το γραφείο σου, να κάνεις έναν μικρό περίπατο και στη συνέχεια να κάνεις και ένα yoga squat.

Μείνε σε αυτή τη θέση για τριάντα δευτερόλεπτα, ενώ αναπνέεις.

Δοκίμασε να το κάνεις μερικές φορές μέσα στη μέρα και θα παρατηρήσεις ότι το κάτω μέρος της πλάτης σου και οι γοφοί σου θα είναι λιγότερο πιασμένοι και πιο σφιχτοί.