Hailey Bieber: Οι 3 ασκήσεις για δυνατό κορμό που κάνει φανατικά στο workout της
- 1 ΙΟΥΛ 2020
Το διάσημο μοντέλο και it girl διαθέτει ένα πολύ γυμνασμένο σώμα. Γεγονός που οφείλεται τόσο στην εντατική γυμναστική, όσο και στην ισορροπημένη διατροφή. Αυτή τη φορά η Hailey Bieber μάς άφησε να δούμε το workout της. Περιλαμβάνει 3 ασκήσεις που σίγουρα θα κάνουν τον κορμό σου να δυναμώσει και θα ενεργοποιήσουν τους γλουτούς και την κοιλιά σου.
Δεν υπάρχει κανείς που να αρνηθεί πως το σώμα της Hailey Bieber (aka Baldwin) είναι εντυπωσιακά fit. Αν και τα καλά γονίδια συμβάλλουν δραστικά στην σιλουέτα της, ωστόσο η αλήθεια είναι ότι το μοντέλο γυμνάζεται εντατικά. Αγαπά τη hot yoga και το hot pilates. Όταν όμως θέλει να γυμνάσει τον κορμό της, η Hailey Bieber απευθύνεται στο Dogpound, στο αγαπημένο γυμναστήριο των διασήμων, για το απαιτητικό workout της.
Εκεί τη γυμνάζει ο trainer Kevin Mejia. Και αυτή τη φορά, οι δυο τους μοιράζονται μαζί μας τις 3 ασκήσεις που δεν λείπουν από τις προπονήσεις της. Ο στόχος είναι η ενδυνάμωση του κορμού της. Η Hailey φοράει ένα χακί κολάν, ένα μπούστο στην ίδια απόχρωση, μάσκα και έχει τα μαλλιά της πιασμένα ψηλά. Βάζει στα πόδια της βάρη και γυμνάζει ολόκληρο τον κορμό.
Το workout της Hailey Bieber για δυνατό κορμό
Στερεώνει τα πόδια της για να είναι πιο σταθερή στο μηχάνημα, ξαπλώνει και ρίχνει το βάρος της προς τα κάτω, μέχρι να ακουμπήσουν τα χέρια της στο έδαφος. Σφίγγει κοιλιά και γλουτούς και ανεβαίνει. Επαναλαμβάνει την άσκηση.
Στη συνέχεια, παραμένει στην ίδια θέση, τοποθετώντας όμως τα χέρια της στον αυχένα της.
Κρατάει τους κοιλιακούς της ενεργοποιημένους, για να μην τραυματίσει τη μέση της και ανεβαίνει από την κοιλιά και τους γλουτούς της.
Στην επόμενη θέση (που δημοσίευσε ο Kevin Mejia στον προσωπικό του λογαριασμό στο Instagram και συγκεκριμένα στα stories του) ακουμπάει στα τέσσερα άκρα της.
Έχει προσθέσει επίσης έξτρα βάρος στα πόδια της και η κίνηση είναι πολύ απλή. Από θέση «τραπεζάκι» φέρνει το κάθε γόνατο εναλλάξ στο στήθος και έπειτα το τεντώνει αργά πίσω και ψηλά.
Η συγκεκριμένη άσκηση επικεντρώνεται στους γλουτούς, αλλά απαιτεί σφιχτή κοιλιά για να μένει σταθερός ο κορμός.
Μαζί με το σούπερ workout της που γυμνάζει όλο της το σώμα, η Hailey Bieber φροντίζει να τρέφεται σωστά, δίνοντας προβάδισμα στις τροφές που είναι πλούσιες σε πρωτεΐνη και στα λαχανικά. Σε συνέντευξή της έχει δηλώσει πως ένα τυπικό πρωινό της είναι «συνήθως αυγά ή βρώμη, με κάποιο είδος υγιεινής πρωτεΐνης ή smoothie”, ενώ το μεσημεριανό της γεύμα αποτελείται συνήθως από “σαλάτα, ψάρια και ψητά λαχανικά».
