Η άσκηση ισορροπίας που δείχνει την κατάσταση όλου του σώματος (και σε γυρνάει στο παρελθόν)
- 27 ΟΚΤ 2020
Η δύναμη και η ευλυγισία είναι κλασικοί δείκτες της σωματικής κατάστασης. Ξέρεις αν το σώμα αντέχει, αν είναι σε σχετικά καλή κατάσταση, είτε γυμνάζεσαι κανονικά είτε κάνεις απλώς stretching.
Υπάρχει όμως ένας εξίσου σημαντικός δείκτης, που είναι η σχέση μας με τη βαρύτητα. Η ισορροπία, με απλά λόγια. «Η ισορροπία είναι ένα σύνολο κινήσεων που ενορχηστρώνονται στον εγκέφαλο.
Η όραση, η κίνηση, και ένα δίκτυο οργάνων μέσα στο αυτί παίζουν έναν σημαντικό ρόλο και συνεργάζονται με έναν πολύπλοκο τρόπο», εξηγεί η φυσικοθεραπεύτρια και δασκάλα yoga, Lara Heimann. Επομένως, είναι σημαντικό να μην αγνοούμε την ύπαρξή της.
Γιατί είναι σημαντικό να βελτιώσεις την ισορροπία σου
Η ισορροπία δεν είναι κάτι στατικό. Είτε βελτιώνεται είτε χειροτερεύει. Όσο μεγαλώνουμε και κινούμαστε λιγότερο (στις περισσότερες περιπτώσεις τουλάχιστον), το σώμα αποκτά μεγαλύτερο φόβο και δυσκολεύεται. Μπορούμε λοιπόν να κάνουμε ασκήσεις που θα βελτιώσουν τη σχέση μας με την ισορροπία. Το πρώτο όμως βήμα είναι να κάνεις την άσκηση που σε βοηθά να καταλάβεις τη συνολική κατάσταση του σώματός σου.
Η άσκηση που τσεκάρει συνολικά το σώμα σου
Θυμάσαι τότε που έπαιζες με τα άλλα παιδιά στη γειτονιά κουτσό; Τώρα δεν χρειάζεται να βγεις στον δρόμο αλλά να κάνεις κάτι παρόμοιο. «Στάσου στο ένα πόδι και σήκωσε το άλλο λυγίζοντας το γόνατο στο ύψος των γοφών. Και τώρα παρατήρησε πώς νιώθεις», σου λέει η Heimann.
Δεν έχει τόση σημασία αν μπορεί να ισορροπήσεις για ώρα αλλά το πώς νιώθεις σωματικά. Πιέζεται το γόνατο ώστε να αντέξεις; Πονάς πολύ χαμηλά στη μέση; Αφού τα εντοπίσεις, κίνησε το όρθιο πόδι μπροστά και πίσω.
Ποιους μύες νιώθεις; Άλλαξε πόδι και επανάλαβε. Αν ξεκινάς τώρα γυμναστικής (ή σκοπεύεις) το κουτσό είναι η άσκηση που μπορείς να κάνεις συχνά και να συγκρίνεις το πώς νιώθεις και ποιες αλλαγές προκύπτουν κάθε φορά.