Η καλύτερη μέρα για να ξεκινήσεις δίαιτα σύμφωνα με την επιστήμη
- 10 ΜΑΡ 2023
Η ημέρα που θα αποφασίσεις να αρχίσεις να τρως καλύτερα, μπορεί να επηρεάσει την επίτευξη των στόχων σου για απώλεια βάρους, πολύ περισσότερο από ό,τι φαντάζεσαι.
«Από Δευτέρα δίαιτα»
Κι όμως. Όσο ειρωνικό κι αν φαίνεται, οι ειδικοί υποστηρίζουν πως η πρώτη μέρα της εβδομάδας, είναι ιδανική για να ξεκινήσεις δίαιτα. Στην τελική είναι πρακτικά ένα νέο ξεκίνημα και μπορείς να μπεις πιο εύκολα στη νοοτροπία για «νέα ξεκινήματα». Κάθε Δευτέρα, είναι μια υπέροχη μέρα για κάθε είδους επανεκκίνηση. Πολλοί αναφέρουν ότι βλέπουν τη Δευτέρα ως κουμπί «επαναφοράς» και ως κίνητρο για να αντιμετωπίσουν τους στόχους τους στην αρχή της εβδομάδας.
Η μέρα που θα νιώσεις έτοιμη
Pexels
Το να νιώθεις προετοιμασμένη να κάνεις μια αλλαγή στη ζωή σου, βοηθά σε κάθε ξεκίνημα. Αλλά το να είσαι σίγουρη ότι ξέρεις και την συγκεκριμένη ημέρα, μπορεί να είναι ακόμα πιο χρήσιμο. Ίσως πήγες στο γιατρό και σου είπε ότι θα πρέπει να προσέξεις τη διατροφή σου για να μειώσεις τη χοληστερίνη σου. Γενικά κάθε στιγμή που μπορεί να λειτουργήσει ως αφύπνιση, οδηγεί σε πιο επιτυχημένες δίαιτες. Αν τα πράγματα δυσκολέψουν στην πορεία, μπορείς πάντα να υπενθυμίσεις στον εαυτό σου, γιατί βρίσκεσαι σε αυτό το δρόμο.
Μετά τα γενέθλιά σου
Οι ειδικοί το αποκαλούν το «φαινόμενο της νέας αρχής». Σε μια μελέτη από το Πανεπιστήμιο της Πενσυλβάνια, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι ήταν πιο πιθανό να ενεργήσουν για τους στόχους υγείας τους μετά από ορόσημα ημερομηνίες, συμπεριλαμβανομένων των εορτών και των γενεθλίων. Οι ερευνητές εξηγούν ότι μετά από ένα ημερολογιακό ορόσημο, είναι λιγότερο πιθανό να επικεντρωθείς σε λάθη του παρελθόντος και να μείνεις πιστή σε συμπεριφορές που αντανακλούν καλύτερα τον νέο σου εαυτό.
Οποιαδήποτε μέρα του Οκτωβρίου είναι μια καλή μέρα για δίαιτα
Λίγο πριν τις γιορτές των Χριστουγέννων, δεν είναι περίεργο που σχετική έρευνα στο New England Journal of Medicine έδειξε ότι μπορεί να χρειαστούν έως και πέντε μήνες για να χάσεις τα κιλά των γιορτών βάρος. Έτσι ο Οκτώβριος αναδείχθηκε ως ο καλύτερος resolution μήνας σε ό,τι έχει να κάνει με τη δίαιτα . Η κεντρική ιδέα εδώ, είναι είναι ότι η πρόληψη, είναι πολύ πιο απλή από την προσπάθεια να χάσεις βάρος αργότερα.
Μετά από μια μεγάλη αλλαγή
Ας υποθέσουμε ότι μετακόμισες σε ένα νέο σπίτι. Ή ότι μόλις ξεκίνησες μια καινούρια δουλειά. Ένας νέος τρόπος ζωής και μια νέα ρουτίνα, είναι η τέλεια στιγμή για να υιοθετήσεις νέες καλές συνήθειες. Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι κάνεις μικρές αλλαγές προς τον μεγαλύτερο στόχο σου. Όπως για παράδειγμα να ξεκινάς τη μέρα σου με ένα υγιεινό πρωινό ή να μειώσεις την ποσότητα ζάχαρης στη διατροφή σου.
