Η καθιστική ζωή αυξάνει τον κίνδυνο για άνοια (ακόμα κι αν ασκείσαι)
- 2 ΝΟΕ 2023
Πρόσφατη επιστημονική μελέτη, διαπιστώνει ότι η καθιστική ζωή, αυξάνει κατά πολύ τον κίνδυνο για εμφάνιση άνοιας.
Η μελέτη, η οποία δημοσιεύτηκε στην επιστημονική επιθεώρηση JAMA στην οποία συμμετείχαν 49.841 άνδρες και γυναίκες ηλικίας 60 ετών και άνω, υποστηρίζει την ιδέα ότι οι αρνητικές επιπτώσεις για όσους κάθονται για πολλές ώρες στη δουλειά και στο σπίτι, μπορεί μάλιστα να είναι τόσο ισχυρές, που ακόμη και αν ασκούνται τακτικά, ο κίνδυνος για άνοια παραμένει υψηλός.
Ο κίνδυνος άνοιας συνδέεται άμεσα με την καθιστική ζωή
Προηγούμενες έρευνες διαπιστώνουν ότι οι άνθρωποι που κάθονται πολλές ώρες την ημέρα, συσσωρεύοντας πολλές ώρες καθιστικής ζωής στο γραφείο, στις μετακινήσεις τους και στο σπίτι, μπροστά σε τηλεοράσεις και υπολογιστές, είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν καρδιακές παθήσεις, παχυσαρκία και διαβήτη.
Η καθιστική ζωή, μπορεί ακόμη και να υπονομεύσει τα οφέλη της άσκησης. Σύμφωνα με άλλες πρόσφατες έρευνες, οι άνθρωποι που γυμνάζονται, αλλά μετά κάθονται για το υπόλοιπο της ημέρας διαγράφουν μερικά από τα αναμενόμενα μεταβολικά οφέλη από της σωματικής άσκησης.
Ωστόσο το κατά πόσο η καθιστική ζωή επηρεάζει και την υγεία του εγκεφάλου δεν ήταν τόσο ξεκάθαρο. Ορισμένες μελέτες έχουν συνδέσει την καθιστική ζωή με προβλήματα μνήμης, τη νόσο του Αλτσχάιμερ και άλλων μορφών άνοιας. Αλλά έχουν βασιστεί κυρίως στην εντύπωση των ανθρώπων για το πόσο κάθονται. Κάτι που μπορεί να είναι αρκετά ανακριβές.
10 ώρες καθισιό αυξάνουν τους εγκεφαλικούς κινδύνους
Οι επιστήμονες της έρευνας, έλεγξαν την ιατρική κατάσταση των ανθρώπων για τα επόμενα 7 περίπου χρόνια, αναζητώντας ιατρικά αρχεία, που περιγράφουν λεπτομερώς μια διάγνωση άνοιας οποιουδήποτε είδους. Τέλος, διασταύρωσαν τις συνήθειες που σχετίζονταν με πολλές ώρες καθισιού και την υγεία του εγκεφάλου. Και βρήκαν ισχυρούς συσχετισμούς.
Ο κίνδυνος να αναπτύξουν άνοια μέσα στα επόμενα 7 χρόνια, ήταν 8% υψηλότερος για τους άνδρες και τις γυναίκες που κάθονταν για τουλάχιστον 10 ώρες την ημέρα. Ο κίνδυνος άνοιας, εκτινάχθηκε στο 63% για άτομα που πέρασαν τουλάχιστον 12 ώρες σε μία την καρέκλα.
«Καθόμαστε στο γραφείο όλη μέρα, μετά μπροστά στην τηλεόραση και στο αυτοκίνητο. Αυτά τα ακραία επίπεδα καθιστικής συμπεριφοράς, αθροίζονται και αυξάνουν σημαντικά τον κίνδυνο για μείωση της γνωστικής λειτουργίας και της μνήμης», επισημαίνουν οι επιστήμονες στην έρευνα τους.
Η άσκηση δεν αναιρεί τις αρνητικές επιπτώσεις της καθιστικής συμπεριφοράς
Παραδόξως, οι ερευνητές δεν διαπίστωσαν κάποιο σημαντικό όφελος από την σωματική άσκηση. Οι άνθρωποι που ασκούνταν, αλλά μετά κάθονταν για 10 ώρες ή περισσότερο, ήταν το ίδιο επιρρεπείς σε κάποια μορφή άνοιας, όσο και άτομα που δεν ασκούνταν καθόλου.
Τα διαλείμματα για περπάτημα μετράνε;
Το ίδιο δυστυχώς, ισχύει και για τα μικρά διαλείμματα για περπάτημα στο γραφείο. Οι ερευνητές παρατήρησαν μικρές βελτιώσεις μεταξύ των ατόμων που διέκοπταν τον συνολικό χρόνο που κάθονταν, με διαλείμματα. Εάν σηκώνονταν και περπατούσαν, αλλά παρ’ όλα αυτά κάθονταν για 10 ή περισσότερες ώρες την ημέρα, ο κίνδυνος δεν άλλαζε πολύ. Αυτό που είχε τελικά σημασία ήταν πόσες ώρες, συνολικά, περνούσε ένα άτομο σε μια καρέκλα τις περισσότερες μέρες.
Πώς μπορεί να μειωθεί ο κίνδυνος για άνοια;
Ο καλύτερος τρόπος για να μειώσεις τον κίνδυνο άνοιας, σύμφωνα με τους ερευνητές, είναι να εκμεταλλεύεσαι όσο μπορείς ευκαιρίες που βάζουν τη ζωή σου σε κίνηση και να μειώσεις το συνολικό χρόνο που κάθεσαι γενικά. Ενθαρρυντικό άλλωστε είναι το γεγονός, ότι τα άτομα στη μελέτη, που κάθονταν για 9,5 ώρες την ημέρα δεν είχαν αυξημένο κίνδυνο για άνοια. Εάν η δουλειά σου απαιτεί πολύ χρόνο σε ένα γραφείο και μπροστά από έναν υπολογιστή, αναζήτησε ευκαιρίες για να κινηθείς όσο μπορείς περισσότερο περισσότερο.
