Η στάση yoga που μπορεί να καθυστερήσει την εμμηνόπαυση και κάνει καλό στις ωοθήκες
- 24 ΜΑΡ 2025
Καθώς μεγαλώνουμε, τα επίπεδα των ορμονών αρχίζουν να αλλάζουν. Οι ωοθήκες παράγουν ολοένα και λιγότερα οιστρογόνα και προγεστερόνη. Χωρίς αυτές τις ορμόνες, οι περίοδοι γίνονται ακανόνιστες για ένα διάστημα και μετά σταματούν οριστικά. Ένα χρονικό διάστημα χωρίς περίοδο για 12 μήνες, είναι πολύ πιθανό να σηματοδοτεί επίσημα την εμμηνόπαυση. Κατά μέσο όρο, οι περισσότερες γυναίκες μπαίνουν στην εμμηνόπαυση μεταξύ 45 και 55 ετών. Πώς θα σου ακουγόταν όμως αν σου αναφέραμε ότι υπάρχει μια στάση yoga, που μπορεί να καθυστερήσει την εμφάνισή της;
Το να κάθεσαι όλη μέρα αποφεύγοντας οποιοδήποτε είδος γυμναστικής, αποτελεί αιτία της πρόωρης εμφάνισης της εμμηνόπαυσης και υπάρχει λόγος. Ή μάλλον λόγοι. Όταν καθόμαστε πολλές ώρες συμβαίνουν τα εξής στο σώμα μας:
- Τα αιμοφόρα αγγεία συμπιέζονται από τους μύες και τους συνδέσμους.
- Η ροή του αίματος μπλοκάρεται, αφήνοντας τους ιστούς χωρίς θρεπτικά συστατικά.
- Η στασιμότητα της λέμφου λόγω της καθιστικής ζωής μπορεί να προκαλέσει τη συσσώρευση τοξινών στην περιοχή της πυέλου, οδηγώντας σε προβλήματα όπως ινομυώματα και κύστες.
Η καθιστική θέση περιορίζει επίσης την κίνηση των γοφών, κάνοντάς τους να χάνουν την ευλυγισία τους, ενώ αυτός ο τρόπος ζωής έχει και άλλες δυσάρεστες έως και τρομακτικές επιπτώσεις της στον οργανισμό σου. Ποια είναι λοιπόν η στάση yoga που μπορεί να καθυστερήσει την εμμηνόπαυση και κάνει καλό στις ωοθήκες; H στάση του περιστεριού ή η pigeon pose.
Ποια είναι τα οφέλη της στάσης του περιστεριού ή η pigeon pose;
Η στάση του περιστεριού στη yoga έχει πολλά οφέλη για το σώμα, ειδικά για τους γοφούς και την περιοχή της πυέλου. Μερικά από τα κύρια οφέλη της είναι ότι:
- Αυξάνει την ευλυγισία των γοφών: Βοηθά στη χαλάρωση και επέκταση των μυών γύρω από τους γοφούς, βελτιώνοντας την κινητικότητα.
- Ανακουφίζει από την ένταση: Χαλαρώνει τους μύες της κάτω πλάτης, του ισχίου και του μηρού, μειώνοντας την ένταση και τον πόνο από τη συνεχιζόμενη καθιστική ζωή.
- Ανοίγει την περιοχή της πυέλου: Βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στην περιοχή των ωοθηκών και της πυέλου, προλαμβάνοντας τη στασιμότητα και ανακουφίζοντας από προβλήματα (ινομυώματα και κύστες).
- Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και τη ροή της λέμφου: Υποστηρίζει τη φυσική ροή του αίματος και της λέμφου, βοηθώντας στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα.
- Βοηθά στην εξισορρόπηση των επιπέδων των ορμονών: Όπως τα οιστρογόνα και η προγεστερόνη. Επαναρρυθμίζει τις διαδικασίες του σώματος, προκειμένου να λειτουργεί όπως πρέπει.
iStock
Πώς γίνεται η στάση του περιστεριού ή η pigeon pose;
- Κάτσε κάτω στο πάτωμα και σήκωσε τον κορμό σου
- Τοποθέτησε το αριστερό γόνατο μπροστά λυγισμένο
- Τοποθέτησε το δεξί πόδι πίσω και τέντωσέ το
- Ξάπλωσε μπροστά ακουμπώντας με το στήθος στο αριστερό πόδι και με το κεφάλι να κοιτάει κάτω στο πάτωμα
- Παράλληλα τοποθέτησε τα χέρια μπροστά και τέντωσέ τα
- Άσε τη λεκάνη σου χαλαρή προς την αριστερή μεριά
- Πάρε 7 βαθιές αναπνοές
- Χρησιμοποίησε τις παλάμες σου ως αντίσταση, ώστε να επιστρέψεις στην αρχική θέση
- Επανάλαβε την ίδια άσκηση από την άλλη πλευρά
