Η τρυφερή συνήθεια που προσθέτει χρόνια ζωής και μειώνει τον κίνδυνο για κατάθλιψη

Εκτός λοιπόν από την εμβάθυνση της σωματικής, συναισθηματικής και πνευματικής σύνδεσης με τον/την σύντροφό σου, το να κοιμάσαι δίπλα του/της, μπορεί να ωφελήσει την ψυχική σου υγεία με πολλούς τρόπους. Στις παρακάτω γραμμές βλέπουμε μερικά από τα πιο σημαντική οφέλη του ύπνου δίπλα στον/στην σύντροφό σου.

Pexels

Καλύτερη ποιότητα ύπνου

Ο καλός ύπνος είναι σημαντικός για την γενική υγεία και ευεξία. Το να μην κοιμάσαι καλά μπορεί να επηρεάσει αρνητικά το ανοσοποιητικό, την υγεία της καρδιάς, το βάρος, τη μνήμη και την ικανότητα μάθησης.

• Βελτιωμένη διάρκεια και ποιότητα ύπνου:

Η έρευνα δείχνει ότι ο ύπνος δίπλα σε έναν/μία σύντροφο συνδέεται με αυξημένη διάρκεια ύπνου, υψηλότερη αποτελεσματικότητα ύπνου και καλύτερη ποιότητα ύπνου συνολικά. Ο καλός βραδινός ύπνος συμβάλλει στη μείωση του στρες και ενισχύει τις λειτουργίες αποκατάστασης.

• Περισσότερος ύπνος REM:

Μια μελέτη του 2020 διαπίστωσε ότι τα ζευγάρια που κοιμούνται αγκαλιά, έχουν 10% περισσότερο ύπνο REM. Το στάδιο REM του ύπνου, όπου συμβαίνουν τα περισσότερα όνειρα, είναι κρίσιμο για γνωστικές λειτουργίες, όπως η μάθηση και η μνήμη.

• Λιγότερος χρόνος μέχρι να αποκοιμηθείς:

Η έρευνα έχει επίσης βρει, ότι είναι πιο πιθανό για τα ζευγάρια να αποκοιμηθούν γρηγορότερα, όταν κοιμούνται δίπλα στο ταίρι τους.

Βελτιωμένη ψυχική υγεία

Μια μελέτη του 2022 που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Sleep κατέληξε στο συμπέρασμα ότι το να κοιμάσαι δίπλα στον/στην σύντροφό σου, μπορεί να προσφέρει πολλά οφέλη για την ψυχική σου υγεία, όπως:

• Χαμηλότερα επίπεδα κατάθλιψης.
• Χαμηλότερα επίπεδα άγχους.
• Χαμηλότερα επίπεδα στρες.
• Χαμηλότερος κίνδυνος υπνικής άπνοιας.
• Μειωμένη σοβαρότητα της αϋπνίας.
• Μεγαλύτερη κοινωνική υποστήριξη.

Το να κοιμάστε μαζί, ενισχύει την ίδια τη σχέση

Οι ειδικοί περιγράφουν μερικούς από τους τρόπους με τους οποίους ο ύπνος δίπλα στον/στην σύντροφό σου μπορεί να βελτιώσει τη σωματική, συναισθηματική και πνευματική μεταξύ σας σύνδεση και να αυξήσει την οικειότητα στη σχέση.

Σωματική οικειότητα

Το να κοιμάσαι δίπλα στον/στην σύντροφό σου όχι μόνο επιτρέπει τη σεξουαλική οικειότητα, αλλά προάγει επίσης τη σωματική οικειότητα με τη μορφή της σωματικής επαφής, όπως η αγκαλιά και τα φιλιά.

Στην πραγματικότητα, μια ερευνητική μελέτη με 778 συμμετέχοντες διαπίστωσε ότι η σωματική και σεξουαλική οικειότητα που προκαλείται από το κοιμάται κανείς μαζί με τον/τη σύντροφό του/της, πυροδοτεί την απελευθέρωση μιας ορμόνης γνωστής ως ωκυτοκίνη. Οι συγγραφείς της μελέτης σημειώνουν ότι η ωκυτοκίνη όχι μόνο προάγει τον καλύτερο ύπνο, αλλά επίσης μειώνει το στρες και προάγει τη σύνδεση ανάμεσα στα ζευγάρια.

Συναισθηματική οικειότητα

Ο ύπνος δίπλα στον σύντροφό σου, προσφέρει μια ευκαιρία για σένα και τον/την σύντροφό σου να μοιραστείς τις σκέψεις, τα συναισθήματα, τις ελπίδες σου σε έναν ασφαλή χώρο, φέρνοντάς σας έτσι πιο κοντά. Στην πραγματικότητα, η έρευνα δείχνει ότι ο ύπνος δίπλα σε έναν σύντροφο βοηθά στη βελτίωση της συναισθηματικής οικειότητας καθώς και στη συναισθηματική ικανοποίηση στη σχέση.

Πνευματική οικειότητα

Το να κοιμάσαι στο ίδιο κρεβάτι με τον/τη σύντροφό σου, μπορεί να είναι επίσης μια πνευματική εμπειρία. Εκτός από το να νιώθεις πιο κοντά με τον/την σύντροφό σου, η κοινή εμπειρία μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να είστε πιο «συγχρονισμένοι» μεταξύ σας τόσο σε σωματικό, όσο και σε πνευματικό επίπεδο. Fun fact: Έρευνες διαπίστωσαν ότι οι καρδιακοί παλμοί των συντρόφων συγχρονίζονται όταν κοιμούνται ο ένας δίπλα στον άλλο.

ΣΧΕΤΙΚΟ ΘΕΜΑ

WELLNESS

Αυτοί οι σωματικοί πόνοι «φωνάζουν» κατάθλιψη

ΣΧΕΤΙΚΟ ΘΕΜΑ

WELLNESS

Γιατί μια αγκαλιά μάς κάνει να νιώθουμε τόσο καλά;