Ηλίαση: Τα συμπτώματα, τα tips για να την αποφύγεις και πώς θα την αντιμετωπίσεις
- 1 ΙΟΥΛ 2021
Διανύουμε ημέρες πολύ υψηλών θερμοκρασιών και αυτό σημαίνει ένα και μόνο πράγμα. Ότι πρέπει να είμαστε πάρα πολύ προσεκτικοί στις μετακινήσεις μας αλλά και στα μέτρα πρόληψης κατά της ηλίασης.
Αν δουλεύεις από το σπίτι και δεν υπάρχει σοβαρός λόγος μετακίνησης, μείνε στο σπίτι και κάνε το air condition τον καλύτερό σου φίλο. Σε περίπτωση όμως που πηγαίνεις στο γραφείο ή έχεις δουλειές εκτός σπιτιού, θα πρέπει να έχεις στο μυαλό σου τα εξής tips, που δρουν ενάντια στην ηλίαση (αυτό μάς έλειπε τώρα).
Απόφυγε τις επικίνδυνες ώρες
Αν και οι περισσότερες ώρες της ημέρας, είναι επικίνδυνες όταν έχουμε καύσωνα, προσπάθησε να μην μετακινείσαι άσκοπα από τις 11 το πρωί έως τις 6 το απόγευμα, εκτός αν είναι απαραίτητο.
Ενυδατώσου
Ξέρεις ήδη ότι πρέπει να πίνεις γύρω στα 2 λίτρα νερό την ημέρα. Αλλά αν μιλάμε για καλοκαίρι και καύσωνα, μπορείς να αυξήσεις την ποσότητα ή να φροντίζεις να καταναλώνεις φρέσκους φυσικούς χυμούς και περισσότερα φρούτα. Γενικώς, απόφυγε το πολύ αλκοόλ και τα ροφήματα που μπορούν να οδηγήσουν σε αφυδάτωση.
Η σωστή περιβολή για να γλιτώσεις την ηλίαση
Πρέπει να ντύνεσαι όσο πιο ελαφριά μπορείς, πάντα σε ανοιχτές αποχρώσεις και να μην ξεχνάς το καπέλο σου. Παίρνω ήδη ως δεδομένο ότι θα βάλεις αντιηλιακό σε πρόσωπο και σώμα.
Μην το παρακάνεις με τη σωματική άσκηση
Όσο και αν αγαπάς το περπάτημα και την έντονη γυμναστική, ανάβαλέ το μέχρι τις μέρες που θα έχουμε πάλι μία φυσιολογική θερμοκρασία. Μην παίρνεις το ρίσκο και μην αυξάνεις τις πιθανότητες για ηλίαση.
Τι να προσέξεις με το παιδί
Τα μωρά ρυθμίζουν τη θερμοκρασία του σώματος πιο δύσκολα από τους ενήλικες. Όσο πιο μικρό είναι το παιδί, τόσο πιο επιτακτικό είναι το να μην το εκθέτεις καθόλου στον ήλιο και να μην το αφήνεις ούτε λεπτό στο αμάξι. Αν παρατηρήσεις όμως ότι κλαίει χωρίς να παράγει δάκρυα και ότι το στόμα του είναι ξηρό (ή η πάνα του είναι στεγνή για περισσότερες από 8 ώρες), ενημέρωσε άμεσα τον παιδίατρο.
Ηλίαση και συμπτώματα
Πώς θα καταλάβεις ότι η ηλίαση σου χτύπησε την πόρτα; Τα πιο κλασικά συμπτώματα είναι:
- ναυτία
- εμετός
- κούραση
- αδυναμία
- πονοκέφαλος
- ζαλάδες
- μυϊκές κράμπες
- αυξημένοι παλμοί
- ξηροδερμία και απουσία ιδρώτα
- υψηλή σωματική θερμοκρασία
- δυσκολία στην αναπνοή
- έλλειψη προσανατολισμού
- περίεργη συμπεριφορά
- παραισθήσεις
Πώς θα αντιμετωπίσεις την ηλίαση
Αν νιώσεις κάποιο από τα παραπάνω συμπτώματα, φρόντισε να βρεις αμέσως ένα σκιερό και δροσερό μέρος και να πιεις νερό, καθώς και να ρίξεις αρκετό στο πρόσωπό σου. Ένα απλό tips είναι να βάλεις παγοθήκες κάτω από τις μασχάλες σου. Αν η θερμοκρασία του σώματός σου είναι υψηλή ή δεν έχεις πολύ καλή επαφή με το περιβάλλον, κάλεσε αμέσως ασθενοφόρο.
