Υπόταση: Τι να κάνεις όταν σου πέφτει η πίεση
- 1 ΑΥΓ 2024
Η υπόταση ή χαμηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να προκαλέσει αίσθημα ζάλης, λιποθυμία και γενική αδυναμία. Είναι λοιπόν σημαντικό να γνωρίζεις τι ακριβώς συμβαίνει, ποιες είναι οι αιτίες και πώς να την αντιμετωπίσεις αποτελεσματικά.
Υπόταση: Τι συμβαίνει όταν πέφτει η πίεση;
Η αρτηριακή πίεση μετράει ουσιαστικά, τη δύναμη με την οποία το αίμα κυκλοφορεί στις αρτηρίες του σώματος. Όταν αυτή η δύναμη είναι χαμηλή, το αίμα δεν φτάνει επαρκώς στα όργανα, όπως ο εγκέφαλος, προκαλώντας συμπτώματα όπως:
- Ζαλάδα ή ίλιγγος
- Λιποθυμία
- Αδυναμία ή κόπωση
- Θολή όραση
Τι είναι η ορθοστατική υπόταση;
Η ορθοστατική υπόταση είναι η απότομη πτώση της αρτηριακής πίεσης όταν κάποιος σηκώνεται απότομα από καθιστή ή ξαπλωμένη θέση. Αυτή η κατάσταση μπορεί επίσης να προκαλέσει ζαλάδα, λιποθυμία και αίσθημα αδυναμίας.
Αιτίες της υπότασης
Η πτώση της πίεσης μπορεί να οφείλεται σε πολλούς παράγοντες. Μερικοί από αυτούς είναι:
- Αφυδάτωση: Η έλλειψη νερού μειώνει τον όγκο αίματος.
- Έλλειψη θρεπτικών συστατικών: Αναιμία ή ανεπάρκεια βιταμίνης Β12.
- Καθιστική ζωή: Ξαφνική αλλαγή θέσης, όπως απότομα σηκώματα, μπορεί να προκαλέσει πτώση της πίεσης.
- Φάρμακα: Ορισμένα φάρμακα, όπως τα διουρητικά και τα αντικαταθλιπτικά, μπορεί να προκαλέσουν υπόταση.
Κίνδυνοι για την υγεία
Η συνεχώς χαμηλή πίεση μπορεί να οδηγήσει σε χρόνια κόπωση, δυσκολία συγκέντρωσης και αυξημένο κίνδυνο πτώσεων και τραυματισμών, ειδικά σε ηλικιωμένα άτομα.
Τρόποι αντιμετώπισης της υπότασης
Μερικά από τα πράγματα που μπορείς να κάνεις όταν νιώθεις ότι σου πέφτει η πίεση είναι:
- Κατανάλωση αλμυρών τροφών: Το αλάτι μπορεί να αυξήσει την πίεση.
- Πίνε αρκετό νερό: Η αφυδάτωση είναι βασική αιτία χαμηλής πίεσης.
- Αποφυγή απότομων αλλαγών στη θέση του σώματος: Σήκω σιγά-σιγά από το κρεβάτι ή την καρέκλα.
- Κατανάλωση μικρών και συχνών γευμάτων: Τα μεγάλα γεύματα μπορεί να προκαλέσουν πτώση της πίεσης.
Τροφές που μπορούν να βοηθήσουν
- Αλμυρά σνακ: Όπως κράκερ ή αλατισμένοι ξηροί καρποί.
- Τρόφιμα πλούσια σε Β12 και φυλλικό οξύ: Κρέας, αυγά, και πράσινα λαχανικά.
- Καφεΐνη: Ένα φλιτζάνι καφέ ή τσάι μπορεί προσωρινά να αυξήσει την πίεση.
Η υπόταση, αν και συνήθως αβλαβής, μπορεί να επηρεάσει την καθημερινή σου ζωή. Με σωστές διατροφικές επιλογές και προσαρμογές στον τρόπο ζωής, μπορείς να τη διαχειριστείς αποτελεσματικά. Αν παρατηρείς συχνά συμπτώματα υπότασης, καλό είναι να συμβουλευτείς έναν γιατρό για πιο εξειδικευμένη βοήθεια.
