Jessica Simpson: Ο personal trainer της αποκαλύπτει πώς έχασε 45 κιλά
- 6 ΟΚΤ 2019
Το Μάρτιο του 2019, η Jessica Simpson έφερε στον κόσμο το τρίτο παιδί της, την Birdie May. «Αυτή η τρίτη εγκυμοσύνη της έφερε πολλά κιλά και έφτασε να ζυγίζει περίπου 110. Αναφέρω τον αριθμό γιατί έχει μιλήσει δημοσίως για αυτό η Jessica», δήλωσε ο προπονητής της Harley Pasternak. Η σχέση τους μετρά 12 χρόνια, από τότε που η Simpson έγινε για πρώτη φορά μαμά και απευθυνόταν στον Harley για να επιστρέψει στο προ-εγκυμοσύνης σώμα της. Και από ό,τι φαίνεται, υπάρχει λόγος που είναι τόσο πιστή πελάτισσα.
Το πλάνο της Jessica
To πλάνο της τραγουδίστριας δεν είχε να κάνει με άμεση απώλεια κιλών. Τον ενημέρωσε ότι δε θέλει απλά να ξανααποκτήσει τη φόρμα της, αλλά να μπορέσει να γίνει καλύτερο άτομο με πιο υγιεινές επιλογές στη διατροφή και την άσκηση. Ο βασικός της στόχος ήταν να ξαναδέιξει υπέροχη και υγιής, να έχει ενέργεια και να διατηρήσει ένα ισορροπημένο lifestyle. Και να γίνει πηγή έμπνευσης για τα παιδιά της.
Δες κι αυτό: Cheat meals: Επιτρέπονται ή μήπως στέκονται εμπόδιο στο αδυνάτισμα;
Ο αρχικός στόχος ήταν η δημιουργία ενός πλάνου 6 μηνών που θα απάλλασσε την Simpson από ανθυγιεινές συνήθειες. «Ήθελε να συνεχίσει να κάνει το ίδιο αφού χάσει τα 45 κιλά, και για αυτό δεν θέσαμε ακραίες δίαιτες ή σκληρή γυμναστική. Όλα ξεκίνησαν βαθμιαία μέχρι να επανέλθει πλήρως η Jessica μετά τον τοκετό, χωρίς βιασύνες».
Διατροφή
Η διατροφή είναι το πρώτο βήμα στην αλλαγή προς την απώλεια κιλών και μαζί ανακάλυψαν τις υγιεινές εκδοχές των φαγητών που αρέσουν στην Jessica. «Ο σκοπός δεν ήταν να της κόψω αυτά που αγαπά αλλά να τη μάθω να τρώει περισσότερη πρωτεΐνη και λαχανικά σε καθημερινή βάση. Έτρωγε 5 γεύματα τη μέρα, με 3 κυρίως και 2 σνακ». Μπορεί να μην είχε cheat days, αλλά είχε μερικά cheat meals μέσα στην εβδομάδα, ώστε να μη στερηθεί τίποτα και να υπάρχει διατροφική ισορροπία.
Γυμναστική
Όπως είπαμε, η αρχή έγινε χαλαρά με καθημερινό περπάτημα. Ξεκίνησε με 6.000 βήματα φτάνοντας σταδιακά στα 14.000. Δεν ακολούθησε την οδό της άσκησης σε υψηλή ένταση όπως το boxing, αλλά ακολούθησε τους δικούς της ρυθμούς. Όταν πήρε την άδεια του γιατρού της να ξεκινήσει κανονικά, έκανε την αρχή με γυμναστική full body, με μία επανάληψη σε κάθε άσκηση και πιάνοντας διαφορετική μυική ομάδα κάθε εβδομάδα. Αργά και σταδιακά.
Διάβασε κι αυτό: Οι ασκήσεις που κάνει η Jennifer Aniston και έχει κοιλιακούς “φέτες”
Αλλαγή στις συνήθειες
Αν θέλεις να αλλάξεις το σώμα σου, πρέπει να αλλάξεις τη νοοτροπία σου, λένε οι ειδικοί και αυτό ακριβώς έκανε η Simpson. O Pasternak της ζήτησε να κάνει αποχή από την τεχνολογία για τουλάχιστον μία ώρα την ημέρα ώστε να κοιμάται τουλάχιστον 7 ώρες. Της σύστησε οικογενειακές βόλτες στο πάρκο και όχι εμμονική χρήση του κινητού. Και ιδού το αποτέλεσμα.
Κεντρική φωτογραφία: Charles Sykes/Invision/AP
