Κάνε διαλογισμό με το Instagram (σοβαρολογούμε)

Βρες μία άνετη θέση

Μην σκέφτεσαι πως σε πονάει η μέση σου ή νιώθεις τα πόδια σου να πιάνονται. Συγκεντρώσου σε κάτι άλλο. Τα smart phones μπορεί να είναι και καλύτερα από tablets, καθώς μπορείς να τα κρατήσεις ακόμα και με μπλεγμένα τα δάχτυλα. Συγκεντρώσου στην αναπνοή σου, η οποία γίνεται ολοένα και πιο αργή και βαθιά.

Άνοιξε το Instagram και διάλεξε τυχαία μία φωτογραφία

Ο Daniel συνήθως επιλέγει μία από τις παλιότερες. Αν χρησιμοποιείς το instagram αρκετά θα πρεπει να πας αρκετά πίσω. Ακόμα καλύτερα βέβαια θα ήταν να διαλέξεις μία χωρίς να κοιτάξεις.

Παρατήρησε την εικόνα για ένα λεπτό

Προσπάθησε να ανοιγοκλείσεις τα μάτια σου όσο λιγότερο γίνεται. Για  τα πρώτα λεπτά, συγκέντρωσε τη ματιά σου στο κέντρο και παρατήρησε τα χρώματα και τα σχήματα. Προσπάθησε να μη διαβάσει τη λεζάντα. Μετά από 30 δευτερόλεπτα, άφησε τα μάτια σου να περιπλανηθούν στην εικόνα. Προσπάθησε να δεις αυτή τη φωτογραφία λες και την έχει πάρει κάποιος άλλος.

Κλείσε τα μάτια

Πάρε μία βαθιά ανάσα. Εκπνοή. Τώρα αρχίζει το καλό κομμάτι.

Κάνε επαναφορά της ανάμνησης

Προσπάθησε να θυμηθείς τη στιγμή, όπου πήρες τη φωτογραφία. Που την πήρες; Τι παπούτσια φορούσες; Έκανε κρύο; Ποιο ήταν το άρωμα του αέρα; Με ποιον ήσουν; Που πήγαινες; Το κοκτέιλ αυτό ήταν τόσο ωραίο όσο φαινόταν; Πόση ώρα κράτησες το κατακόρυφο; Τι έγινε όταν ο ήλιος έσβησε μέσα στη θάλασσα;

Παρατήρησε τις σκέψεις που έρχονται

Εξερεύνησε το πώς και το γιατί. Πώς σε έκανε να αισθανθείς η εικόνα αυτή; Γιατί ένιωσες έτσι;

Διαλογίσου

Πάρε όσο χρόνο χρειάζεσαι. Διατήρησε ένα χαλαρό ρυθμό αναπνοών. Όταν σταματήσεις την εξερεύνησή σου, πάρε μία βαθιά εισπνοή από τη μύτη και αναστέναξε κατά την εκπνοή καθώς ανοίγεις τα μάτια σου.

Δες τη φωτογραφία ακόμα μία φορά

Μπορεί αυτή τη φορά να δεις τη φωτογραφία με άλλο μάτι. Αν σου δινόταν η δυνατότητα, θα έπαιρνες ξανά την ίδια φωτογραφία; Τι σε ικανοποιεί σε αυτό που βλέπεις; Και τι θα άλλαζες;

Ο Daniel θεωρεί πως με αυτό τον τρόπο μπορείς να βελτιώσεις το πώς βλέπεις τον κόσμο γύρω σου και το πώς ο κόσμος βλέπει εσένα.

Πώς σου φαίνεται σαν ιδέα;