Κάνε μία νέα αρχή για σένα και ξεκίνα από Σεπτέμβρη

Αυτό πρακτικά μας δίνει 744 ώρες, στις οποίες εγώ, εσύ, όλες μας, καλούμαστε να αποφασίσουμε πώς θα κουρέψουμε/βάψουμε τα μαλλιά μας για τη νέα σεζόν, ποιοι είναι οι καινούριοι επαγγελματικοί μας στόχοι, αν θα ξεκινήσουμε γυμναστήριο, ποια δίαιτα θα ακολουθήσουμε, μήπως πρέπει να χωρίσουμε τον σύντροφό μας και αν ήρθε ο καιρός να μάθουμε μια νέα ξένη γλώσσα.

Ενώ το ημερολόγιο των στόχων της νέας σεζόν, γεμίζει με ταχύτητα που προσομοιάζει αυτή του φωτός, είναι παραπάνω από ξεκάθαρο ότι προτεραιότητά σου θα πρέπει να είναι η επίτευξη των πραγμάτων εκείνων που θα σε φέρουν πιο κοντά στο να αγαπήσεις εσένα. Γιατί – κακά τα ψέματα – ακόμα και η πιο δύσκολη μέρα γίνεται κομματάκι ευκολότερη αν ξέρεις ποια είσαι.

Περνώντας τους τελευταίους μήνες προσπαθώντας ακριβώς το να έρθω πιο κοντά σε μένα, κατέληξα πως το μόνο που σε κάνει να ξυπνάς γεμάτη διάθεση και όρεξη (χωρίς άγχη και ρίσκο όπως πχ κάποιος έρωτας), είναι η υγιεινή ζωή. Περίμενε, μην φύγεις ακόμα απ’ το άρθρο. Το να γυμνάζεσαι και να τρέφεσαι σωστά, ενώ μέχρι πρότινος δεν το έκανες, είναι δύσκολο. Το συναίσθημα όμως που κερδίζεις όταν το κάνεις τρόπο ζωής, είναι απερίγραπτο. Παρακάτω θα σου δώσω μερικά tips για να βάλεις λίγο πιο εύκολα το healthy eating στη ζωή σου.

Πρωινό

Ξέχνα τα τοστ και τα ψωμιά. Το μέλλον είναι η βρώμη, με την οποία μπορείς να κάνεις φανταστικά pancakes (χτύπα τη με δύο αυγά και βάλτο στο αντικολλητικό), ροδέλες μπανάνας, μέλι και ταχίνι.

Εναλλακτικά, αν δεν προλαβαίνεις να κάνεις όλο αυτό, ξεκίνα τη μέρα σου με ένα από τα ροφήματα της ΜΕΒΓΑΛ. Το Κεφίρ, μας προσφέρει ότι και το γάλα από το οποίο παρασκευάζεται, δηλαδή πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, λιπαρά, ασβέστιο, φώσφορο, μαγνήσιο και βιταμίνες Α, Β και D. Άσε που τώρα μπορείς εκτός από λευκό, να το βρεις και με γεύση φράουλα ή λεμόνι (και στέβια) εννοείται!

Ενδιάμεσα;

Μια χούφτα ξηροί καρποί θα σου δώσουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και θα σε χορτάσουν μέχρι να έρθει η ώρα του μεσημεριανού. Οι φρουτοχυμοί – ειδικά αν προσπαθείς να αδυνατίσεις – δε θα σε βοηθήσουν ιδιαίτερα σε αυτή τη φάση, σε αντίθεση με τα τσάγια, άλλα ροφήματα απο βότανα ή και το κάποιο από τα πινόμενα προϊόντα της ΜΕΒΓΑΛ, όπως το Ξινόγαλο που συμβάλλει στην καλύτερη λειτουργία του πεπτικού συστήματος και ενισχύει το ανοσοποιητικό, ενώ έχει μόνο 1,5% λιπαρά, το οποίο βολεύει να το έχεις και στην τσάντα σου και στο αμάξι σου ή οπουδήποτε. Εναλλακτικά μπορείς να φας ένα φρούτο.

Μεσημεριανό

Μια καλή πηγή πρωτεΐνης (ψάρι, κρέας, όσπρια) και μια μερίδα σαλάτα, χωρίς βαριά σως, είναι πάντα το go to γεύμα σου. Δοκίμασε επίσης τα ζυμαρικά ολικής άλεσης και τα καρυκεύματα προκειμένου να κάνεις πιο νόστιμο το φαγητό σου.

Βραδινό

Less is more στη μόδα, και το ίδιο ισχύει και στο βραδινό σου. Φρόντισε να φας κάτι ελαφρύ – χωρίς ψωμί ή υδατάνθρακα – τουλάχιστον δύο ώρες πριν κοιμηθείς. Μια ομελέτα, ή πρωτεΐνη με σαλάτα είναι ιδανικές επιλογές, αλλά και ένα ρόφημα από αυτά της ΜΕΒΓΑΛ, όπως το Κεφίρ φράουλα (αυτή τη γεύση προτιμώ εγώ), ή το Αριάνι, ένα υγιεινό αναψυκτικό, που είναι σαν ρευστό γιαουρτοποτό, δροσιστικό, ελαφρύ, εύπεπτο και πολύ υγιεινό. Ήταν η τέλεια λύση όταν δεν είχα χρόνο να φάω και ήθελα να βγω.

Αλκοόλ

Δυστυχώς ή ευτυχώς, η προσωπική μου εμπειρία, έχει δείξει ότι η κατανάλωση αλκοόλ σε κρατάει σταθερή στη ζυγαριά, εκτός αν λιμοκτονήσεις. Επειδή όμως αυτό δεν το θέλουμε, το καλύτερο που μπορείς να κάνεις (αν είσαι άνθρωπος που δεν αγαπά τις σόδες, όπως εγώ), είναι να μάθεις να πίνεις πιο αργά, ώστε να μειώσεις και την ποσότητα των ποτηριών στο τέλος της βραδιάς. Θα δεις μεγάλη διαφορά αν ελαττώσεις το ποτό. Η αλήθεια μας πονάει, αλλά είναι αυτή.

Μπορείς να το κάνεις, φίλη αναγνώστρια. Εδώ το έκανα εγώ, εσύ δε θα τα καταφέρεις; Καλή μας – fit – σεζόν!

Photo/Gif Credits: Φραντζέσκα Γιαϊτζόγλου-Watkinson