Κάνε το 10λεπτο πρόγραμμα που συνδυάζει yoga και αερόβια και πες αντίο στην κακή διάθεση
- 16 ΦΕΒ 2021
Είναι κάτι μέρες που ξυπνάς και δεν μπορείς να καταλάβεις τι έχει πάει λάθος. Βασικά ξέρεις, είναι η πανδημία και η καραντίνα. Αν προσθέσεις και τα δικά σου προσωπικά προβλήματα, δεν θέλει πολύ να είσαι μονίμως πεσμένη, με διάθεση που φτάνει μέχρι το πάτωμα.
Μπορεί να νομίζεις ότι αυτό που χρειάζεσαι είναι να εξαφανιστείς κάτω από τα σκεπάσματα ή να δεις σειρές μέχρι να νυχτώσει (τρώγοντας) αλλά σου έχω μία πιο σίγουρη επιλογή. Αν θέλεις να νιώσεις καλύτερα και να πεις αντίο στα έντονα αρνητικά συναισθήματα, η απάντηση κρύβεται στη yoga. Αν, ωστόσο, το Netflix σε βοηθά να νιώσεις καλύτερα, αυτό να κάνεις. Η σωματική άσκηση όμως είναι ικανή να σου δώσει τις ενδορφίνες που χρειάζεται απαραιτήτως ο οργανισμός.
Αν δεν πιστεύεις εμάς, να σε ενημερώσω ότι μικρές έρευνες έχουν δείξει ότι η yoga έχει θετική επίδραση σε συμπτώματα άγχους ή κακής διάθεσης. Όταν ολοκληρώνεις ένα πρόγραμμα, νιώθεις εσωτερική ενδυνάμωση αλλά και πολύ μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση.
Το πρόγραμμα που συνδυάζει yoga και αερόβια
Στο επίκαιρο αυτό βίντεο, μπορείς κι εσύ να πάρεις το yoga mat σου, και να κάνεις ένα πρόγραμμα που διαρκεί μόλις 10 λεπτά και συνδυάζει τη yoga που σε χαλαρώνει αλλά και την αερόβια που σε βοηθά να κάψεις λίπος και να δυναμώσεις το μυικό σου σύστημα. Ένα πρόγραμμα, λοιπόν, που συνδυάζει την άσκηση με την ηρεμία και βελτιώνει πολύ την κακή διάθεση. Αν και το χιόνι μπορεί να σου έδωσε ένα μικρό boost, βάλε στο πρόγραμμα τις ασκήσεις αυτές και επανάλαβέ τις συχνά μέσα στην εβδομάδα.