Kate Hudson: το πράσινο smoothie της είναι ο ορισμός του wellness
- 28 ΦΕΒ 2021
Τελικά η Kate Hudson είναι μία από εμάς. Έμαθε να μαγειρεύει καλύτερα στην καραντίνα και άρχισε να δίνει μεγαλύτερη βάση στις τροφές που καταναλώνει.
Η διατροφή της Kate Hudson περιλαμβάνει σίγουρα ψητό κοτόπουλο, ρύζι για σούσι, ζυμαρικά και το πράσινο smoothie που μάς έδειξε και που είναι από μόνο του ένα ολοκληρωμένο γεύμα. Το βασικό του συστατικό είναι το αβοκάντο, που σίγουρα δεν λείπει πια από το ψυγείο σου.
Υλικά για το smoothie της Kate Hudson
2 φλιτζάνια σπανάκι
μισό φλιτζάνι ανανά
1 αβοκάντο, καθαρισμένο
1 παγωμένη μπανάνα
χυμό και ξύσμα από ένα lime
ελάχιστο αλάτι
φρέσκα φύλλα μέντας
1 κουταλάκι σιρόπι σφενδάμου
2 scoops σκόνη πρωτεΐνης
3/4 φλιτζάνι φυτικό γάλα της αρεσκείας σου
8 παγάκια
Βάζεις όλα τα υλικά στο μπλέντερ και απολαμβάνεις.
Τα οφέλη αυτού του πράσινου smoothie
Δεν είναι μόνο ότι το smoothie της Kate Hudson είναι πεντανόστιμο, αλλά είναι και μία αποθήκη πολλών θρεπτικών συστατικών. Το αβοκάντο είναι γεμάτο φυτικές είναι, καλά λιπαρά, πρωτεΐνη, μαγνήσιο και βοηθά τον οργανισμό να απορροφά καλύτερα τη βιταμίνη D. Η σκόνη πρωτεΐνης και το γάλα κάθε φυτικής προέλευσης είναι υψηλές πηγές πρωτεΐνης.
Περνάμε στο σπανάκι που είναι γεμάτο ασβέστιο. Για την ακρίβεια, 25 mg ανά φλιτζάνι, που αποτελεί το 5% της προτεινόμενης καθημερινής πρόσληψης. Μπορεί να σου ακούγεται λίγο, αλλά δεν είναι αμελητέο, αν σκεφτείς ότι είναι δύσκολο να βρεις μπόλικο ασβέστιο, σε περίπτωση που είσαι χορτοφάγος ή vegan. Θέλεις να το αυξήσεις κι άλλο σε αυτό το smoothie; Αύξησε το σπανάκι, ή αντικατάστησέ το με kale, που έχει πολύ παραπάνω. Και εμείς την εμπιστευόμαστε την Kate Hudson.
