Κρύο ντους: Τα ψυχικά και σωματικά οφέλη στην υγεία
- 17 ΙΟΥΛ 2024
Το κρύο ντους έχει πολλά οφέλη για τη ψυχική και σωματική μας υγεία και είναι η κατάλληλη εποχή, να το εντάξεις στη ρουτίνα σου. Μερικά από αυτά είναι η μείωση του πόνου, η απώλεια λίπους και η μείωση καρδιολογικών κινδύνων.
Ακόμα και με καύσωνα αρκετοί διστάζουν να κάνουν κρύο ντους. Αν ανήκεις σε αυτή την κατηγορία μπορείς να ξεκινήσεις με θερμοκρασία την οποία αντέχεις και να μείνεις κάτω από το νερό 10 – 15 λεπτά προτού σταδιακά χαμηλώσεις τη θερμοκρασία. Πριν το δοκιμάσεις συνιστούμε να συμβουλευτείς έναν γιατρό, έτσι ώστε να είσαι σίγουρη/-ος ότι ο οργανισμός σου μπορεί να το ανεχτεί.
Ψυχικά και σωματικά οφέλη για την υγεία σου, που προσφέρει ένα κρύο ντους.
Βελτιώνει την όψη μαλλιών και επιδερμίδας
Το κρύο νερό σφίγγει την επιδερμίδα και τους πόρους, ενώ αποτρέπει και την απόφραξή τους από βρωμιές και φυσικά έλαια (σμήγμα). Αυτό με τη σειρά του μειώνει τα σπυράκια. Κάτι αντίστοιχο κάνει το κρύο νερό και στους πόρους στο τριχωτό της κεφαλής, με αποτέλεσμα να εμποδίζει την βρωμιά από το να εισχωρήσει βαθύτερα.
Unsplash
Μείωση της φλεγμονής
Είναι γνωστό πως ένα μεγάλο ποσοστό αθλητών χρησιμοποιούν την κρυοθεραπεία ως μέσο για να επιτύχουν την ανάρρωση, μετά από έντονη σωματική δραστηριότητα. Το κρύο νερό έχει φανεί πως βοηθάει στην μείωση του οιδήματος, του πόνου και της φλεγμονής των μυών.
Το κρύο ντους ενισχύει το ανοσοποιητικό μας
Κατά τη διάρκεια της έκθεσης στο κρύο νερό προκαλούνται διάφορες μεταβολικές και ορμονικές αλλαγές στο σώμα, οι οποίες μεταβάλλουν το ανοσοποιητικό σύστημα και βοηθούν τον οργανισμό να καταπολεμά τις λοιμώξεις.
Συμβάλλει στην απώλεια σωματικού βάρους
Μια ανασκόπηση μελετών που δημοσιεύθηκε στο International Journal of Circumpolar Health υποστηρίζει ότι το κρύο νερό είναι ό,τι πρέπει, αν θέλεις να μειώσεις το λίπος στο σώμα σου.
Το καφέ λίπος είναι υπεύθυνο για την διαδικασία της θερμογένεσης, αφού παράγει τη θερμοκρασία που απαιτεί το σώμα. Όταν το σώμα εκτίθεται σε χαμηλές θερμοκρασίες το καφέ λίπος ενεργοποιείται για να αυξήσει την θερμοκρασία του σώματος και κατ’ επέκταση καίει θερμίδες.
Βελτιώνει τη ψυχολογία
Το κρύο ντους μειώνει το άγχος και το αίσθημα της θλίψης, αφού απελευθερώνει ενδορφίνες ή αλλιώς τις ορμόνες της ευτυχίας, με αποτέλεσμα τα άτομα να αισθάνονται συναισθήματα ευεξίας.
