6 υγιεινά, λαχταριστά σνακ για τη μεταμεσονύχια πείνα που σε πιάνει. Σε στέλνουν και για ύπνο
- 8 ΙΑΝ 2021
Πόσες φορές δεν έχεις κοιμηθεί με βαρυστομαχιά και καούρες; Το μετάνιωσες που ενέδωσες στην πίτσα στις 11 το βράδυ και τώρα το πληρώνεις. Υπάρχουν όμως και οι εντελώς αντίθετες στιγμές. Εκείνες όπου σε πιάνει ανεξήγητη πείνα πολύ αργά και δεν μπορείς να κοιμηθείς αν δεν την ικανοποιήσεις.
Καταρχάς, το σωστό είναι να φας και να μην κοιμηθείς ενώ πεινάς. Το επόμενο βήμα όμως είναι να μην φας ό,τι βρει μπροστά σου ή ό,τι απέμεινε από το τελευταίο γεύμα. Τα παρακάτω 6 σνακ είναι ταμάμ για εκείνες τις ώρες τις δύσκολες που η κοιλιά γουργουρίζει αλλά που θα σου επιτρέψουν να κοιμηθείς και σαν πουλάκι. Και εκ πρώτης όψεως δεν φαίνονται να είναι τόσο healthy. Καλό είναι λοιπόν να προνοήσεις για να έχεις στο ψυγείο τα υλικά που χρειάζεσαι.
Ποπκορν
Κι όμως, λίγο ποπκορν δεν είναι τόσο παχυντικό όσο νομίζεις. Ιδανικά, φτιάξε το δικό σου στο σπίτι για να μην έχει αλάτι και βούτυρο και πάρε μόλις 100 θερμίδες σε 3 φλιτζάνια. Και σε χορταίνει περισσότερο από ένα μπολ με παγωτό και cookies (ναι, ξέρω τι σκέφτεσαι).
Σάντουιτς με μαρμελάδα και φιστικοβούτυρο για γλυκό σνακ
Η κλασική γλυκιά αμερικάνικη συνταγή που τρώγεται όλες τις ώρες. Πρόσεξε γιατί είναι εξαιρετική ιδέα για μεταμεσονύχτιο σνακ. Σύμφωνα με το National Sleep Foundation, το φιστικοβούτυρο είναι φυσική πηγή τρυπτοφάνης, το αμινοξύ που σε βοηθά να κοιμηθείς. Ο συνδυασμός με τον υδατάνθρακα βοηθά συμβάλει ακόμα περισσότερο στον καλό και ποιοτικό ύπνο, επομένως φάε και μην νιώθεις ενοχές.
Τορτίγια με γαλοπούλα
Η γαλοπούλα είναι άλλη μία τροφή πλούσια σε τρυπτοφάνη, που θα σου χαρίσει πρωτείνη και μετά τον ύπνο. Συνόδευσε με τορτίγια ολικής ή τύλιξέ την με μεγάλες φέτες μαρούλι για λιγότερες θερμίδες.
Chips κολοκυθιού
Ωραία τα chips πατάτας, αλλά και το κολοκύθι δεν πηγαίνει πίσω γευστικά. Απόφυγε το λάδι και το τηγάνι βάζοντάς τα στον φούρνο, στον αέρα, με ελάχιστο αλάτι και μπαχαρικά.
Το αγαπημένο σου smoothie είναι και σνακ
Δεν χρειάζεται να είναι μέρα έξω για να φτιάξεις το υγιεινό πρωινό. Βάλε στο blender λαχανικά με φρούτα και αυτοσχεδίασε με τα αγαπημένα σου μπαχαρικά. Χορταστικό, δυναμωτικό και light.
Αυγά
Μπαίνουν και τα αυγά στη λίστα της τόσο σημαντικής τρυπτοφάνης. Μπορείς να τα φας και σκέτα αν σου αρέσουν ή να τα βάλεις πάνω σε ψωμί ολικής. Και λίγο αβοκάντο για καλά λιπαρά.