Με αυτό το πρόγραμμα θα κάψεις 500 θερμίδες, σε μία και μόνο προπόνηση
- 5 ΑΠΡ 2020
#ΜένουμεΣπίτι και προσπαθούμε να τα κάνουμε όλα μέσα σε αυτό. Όσες λιγότερες φορές στείλεις SMS για να βγεις από το σπίτι σου, τόσο λιγότερες θα είναι και οι πιθανότητες να κολλήσεις τον κορονοϊό COVID-19 και να τον μεταδώσεις στους αγαπημένους σου. Ας αφήσουμε τις δικαιολογίες. Ακόμη και τη γυμναστική μας μπορούμε να την κάνουμε μέσα στο σπίτι. Δεν υπάρχει λόγος να ξεχυθούμε όλοι μαζί για τρέξιμο ή περπάτημα. Υπάρχουν αμέτρητα workouts που μπορούμε όλες μας να ακολουθήσουμε όλο αυτό το διάστημα του αυτοπεριορισμού. Σήμερα, λοιπόν, σου έχουμε ένα πρόγραμμα με το οποίο θα κάψεις 500 θερμίδες σε μία και μόνο προπόνηση.
500 θερμίδες με μία και μόνο προπόνηση; Αμέ! Το παρακάτω workout είναι πολύ δυναμικό και υπόσχεται να κάψεις τις περιττές θερμίδες μέσα σε 45 λεπτά. Αυτό που πρέπει να κάνεις είναι να ακολουθήσεις τις οδηγίες της Jeanette Jenkins (η οποία είναι trainer της Pink και της Alicia Keys) και φυσικά να μην τα παρατήσεις. Στο video θα βρεις και πιο εύκολες versions των ασκήσεων που η Jeanette προτείνει, τις οποίες φυσικά μπορείς να ακολουθήσεις αν κουραστείς. Μην ξεχάσεις να ενυδατώνεσαι κατά τη διάρκεια της προπόνησής σου. Είναι πολύ βασικό!
Για ακόμη καλύτερα αποτελέσματα, φρόντισε και τη διατροφή σου. Μην περιμένεις να δεις θαύματα στο σώμα σου αν γυμνάζεσαι και μετά τρως ένα-δυο γλυκά στον καναπέ. Όπως καταλαβαίνεις με αυτόν τον τρόπο θα πάρεις ξανά όλες τις θερμίδες τις οποίες πάλεψες σκληρά να κάψεις.
Αν δεν θέλεις να πάρεις κιλά όσο βρισκόμαστε σε αυτοπεριορισμό, ακολούθησε τις οδηγίες της διατροφολόγου Δέσποινας Παπαδοπούλου.
Και για ακόμη περισσότερα workouts, για κάθε πιθανό μέρος του σώματός σου, μπες στο blog ”Το the Pointe”, της δικής μας fitness blogger, Δήμητρας Ζαχοπούλου. Κοιλιά; Γλουτούς; Πόδια; Στήθος; Χέρια; Ό,τι κι αν θελήσεις να γυμνάσεις, θα βρεις το κατάλληλο πρόγραμμα για να κάψεις θερμίδες και λίπος. Καλά home workouts.