Μοναξιά μου όλα: Πώς να κατακτήσεις την τέχνη της μοναξιάς
- 13 ΦΕΒ 2025
Η ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου συχνά συνοδεύεται από κοινωνικές και συναισθηματικές πιέσεις, ειδικά για όσους δεν βρίσκονται σε σχέση. Οι εικόνες του «τέλειου» ρομαντισμού μπορεί να δημιουργήσουν αισθήματα μοναξιάς και ανεπάρκειας. Ωστόσο, η μοναξιά δεν πρέπει να θεωρείται αρνητική.
Αντιθέτως, σύμφωνα με επιστημονικές έρευνες, η μοναξιά και ο χρόνος που αφιερώνουμε στον εαυτό μας, μπορεί στην πραγματικότητα να ενισχύσει την ψυχική μας υγεία και την αυτογνωσία μας.
Μοναξιά: Από στίγμα, στόχος ευεξίας
Η μοναξιά συχνά παρερμηνεύεται ως κάτι αρνητικό, συνώνυμο της κοινωνικής απομόνωσης. Ωστόσο, η επιστήμη υποδεικνύει ότι η μοναξιά –όταν την επιλέγουμε συνειδητά– έχει σημαντικά οφέλη για την ψυχική και σωματική μας υγεία. Σύμφωνα με ψυχολόγους, ο μοναχικός χρόνος ενεργοποιεί το «δίκτυο προεπιλεγμένης λειτουργίας» του εγκεφάλου, μια διαδικασία που βοηθά στη συναισθηματική ρύθμιση και μπορεί να μειώσει το άγχος και να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου.
Επιπλέον, μια μελέτη του Πανεπιστημίου του Reading το 2023 διαπίστωσε ότι ο μοναχικός χρόνος μπορεί να μειώσει τα επίπεδα κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες, εφόσον η απομόνωση είναι αποτέλεσμα προσωπικής επιλογής. Αντίθετα, η εξαναγκασμένη μοναξιά, όπως αυτή που βίωσαν πολλοί κατά τη διάρκεια της πανδημίας, μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία.
Η μοναξιά ως μέσο ενίσχυσης των σχέσεων
Andrej Lisakov/Unsplash+
Η μοναξιά δεν σημαίνει απαραίτητα απομάκρυνση από τους ανθρώπους. Η Francesca Specter, συγγραφέας του βιβλίου Alonement, υποστηρίζει ότι ο μοναχικός χρόνος μπορεί να ενισχύσει τις διαπροσωπικές μας σχέσεις. Γιατί; Μας επιτρέπει να γνωρίσουμε καλύτερα τον εαυτό μας. Όταν κατανοούμε τις ανάγκες μας, μπορούμε να διαχειριστούμε καλύτερα τις σχέσεις μας, προσφέροντας χώρο και κατανόηση στους άλλους.
Ψυχολογική ανακούφιση
Οι ειδικοί επίσης αναφέρουν ότι η μοναξιά προσφέρει έναν τρόπο προσωρινής αποσύνδεσης από τις εξωτερικές απαιτήσεις, επιτρέποντάς μας να ανακτήσουμε την ψυχική μας ισορροπία. Σύμφωνα με έρευνες, μόλις 15 λεπτά μοναξιάς μπορούν να μειώσουν σημαντικά το άγχος, την ένταση και την απογοήτευση, δημιουργώντας μια αίσθηση αυτονομίας και εσωτερικής γαλήνης.
Πώς να εντάξεις τη μοναξιά στην καθημερινότητά σου;
Αν η σκέψη του να περάσεις χρόνο μόνη/ος σού προκαλεί άγχος, οι ειδικοί προτείνουν να ξεκινήσεις με «μοναχικές δραστηριότητες». Το διάβασμα, η ζωγραφική ή η γυμναστική, είναι μερικές ενδεικτικές επιλογές. Σταδιακά, μπορείς να δοκιμάσεις πιο εσωτερικές πρακτικές, όπως ο διαλογισμός ή το να κρατάς το δικό σου ημερολόγιο. Πράγματα δηλαδή που θα σε βοηθήσουν να δημιουργήσεις ένα ασφαλές και θετικό περιβάλλον μέσα στο μυαλό σου.
Όπως τονίζουν οι ειδικοί η μοναξιά δεν αφορά την πλήρη αποσύνδεση από τον κόσμο. Αφορά τη δημιουργία ενός ισορροπημένου χώρου, που μας επιτρέπει να ανακτήσουμε την ψυχική μας ενέργεια.
Η δύναμη της συνειδητής μοναξιάς
Η μοναξιά δεν είναι κάτι που πρέπει να φοβόμαστε, αλλά μια δεξιότητα που μπορούμε να αναπτύξουμε για να ενισχύσουμε την ψυχική μας ανθεκτικότητα. Ειδικά σε περιόδους κοινωνικής πίεσης, όπως η ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου, ο χρόνος που αφιερώνουμε στον εαυτό μας μπορεί να μας βοηθήσει να κατανοήσουμε καλύτερα τις ανάγκες μας και να ενισχύσουμε την ευεξία μας.
Η μοναξιά, όταν βιώνεται με πρόθεση και θετική διάθεση, μπορεί να είναι μια ανεκτίμητη πηγή δύναμης, ηρεμίας και αυτογνωσίας.
