Νερό καρύδας: 3 απίστευτα οφέλη και 3 tips για να το πίνεις καθημερινά
- 4 ΜΑΡ 2020
Το νερό καρύδας είναι ένα προϊόν που μπορείς να βρεις παντού πλέον. Αν είσαι και fan του εξωτικού αυτού φρούτου, τώρα έχεις αρκετούς λόγους για να το εντάξεις στην καθημερινότητά σου.
Για να μην μπερδευόμαστε, το νερό καρύδας διαφέρει από το αντίστοιχο γάλα. Αποτελείται κυρίως από νερό, θρεπτικά συστατικά και ηλεκτρολύτες. Δεν έχει θερμίδες και μπορεί να γίνει ακόμα και η κορυφαία επιλογή των αθλητών, εκτός από το νερό. Παρακάτω θα ανακαλύψεις 3 σημαντικά οφέλη για την υγεία σου, αλλά και 3 τρόπους για να το καταναλώνεις καθημερινά.
Σούπερ ενυδάτωση
Όπως προαναφέραμε, το νερό καρύδας αποτελείται από ηλεκτρολύτες, όπως το μαγνήσιο, το κάλιο και το νάτριο. Μπορείς να το πίνεις καθημερινά, γιατί ρυθμίζει το pH σου, σε ενυδατώνει και ελέγχει τις μυικές συσπάσεις. «Είναι εξαιρετική επιλογή για φουλ ενυδάτωση μετά από έντονη γυμναστική, μετά από έκθεση στον ήλιο ή αν έχεις αρρωστήσει με πολλούς εμετούς. Ειδικά σε αυτήν την περίπτωση, υπεραναπληρώνει τα υγρά που έχεις χάσει», τονίζει η διατροφολόγος Cerena Poon.
Καλύτερη πέψη
Ξέρεις ήδη ότι πρέπει να πίνεις 8 ποτήρια υγρά την ημέρα για να παραμένεις ενυδατωμένη. Το νερό καρύδας, ωστόσο, πηγαίνει τα πράγματα στο επόμενο επίπεδο, εξαιτίας των φυτικών ινών που περιέχει. «Οι φυτικές ίνες είναι απίστευτα σημαντικές για την εύρυθμη λειτουργία του πεπτικού συστήματος. Το μαγνήσιο βοηθά στη μυική χαλάρωση και λαμβάνεται ως συμπλήρωμα σε περίπτωση δυσκοιλιότητας», συμπληρώνει η Poon.
Λαμπερό δέρμα
Όταν ενυδατώνεις σωστά τον οργανισμό σου, του χαρίζεις άλλο ένα όφελος. Εξαιρετικό δέρμα. Αν και το απλό νερό κάνει την ίδια δουλειά, το νερό καρύδας έχει και κάτι παραπάνω. Μία μικρή δόση βιταμίνης C (10 mg/100 grams), που ενισχύει την παραγωγή κολλαγόνου και μειώνει τις γραμμές των ρυτίδων.
Πόσο νερό καρύδας πρέπει να πίνεις;
Μην ξεχνάς ότι το νερό καρύδας δρα συμπληρωματικά με το απλό νερό. Επομένως, δεν πρέπει να το αντικαταστήσεις ούτε να πίνεις όλη μέρα. Σύμφωνα με την ειδικό, 1-2 φλιτζάνια την ημέρα αρκούν.
3 τρόποι να πίνεις νερό καρύδας
Απλά και φυσικά
Η υπέροχη γεύση του σε βοηθά να φτάσεις στην προτεινόμενη ποσότητα ημερησίως. Όπως είπαμε, θα το βρεις εύκολα.
Σε παγάκια
Τι καλύτερο από το να έχεις νερό καρύδας και σε παγωμένη μορφή; Το βάζεις σε παγοκυψέλες και ρίχνεις τα παγάκια σε χυμούς και ροφήματα. Ακόμα και στο ίδιο το νερό, για να δελεάζει με τη γεύση του. Με μέτρο όμως, γιατί μόλις μπήκαμε στην Άνοιξη.
Σε smoothies
To πρωινό σου μπορεί να αποτελείται από υγιεινά smoothies και acai bowls. Για να μην βαριέσαι τα ίδια και τα ίδια, κάνε εναλλαγές με το γάλα αμυγδάλου ή άλλης φυτικής προέλευσης.
