Νομίζεις ότι είναι αδύνατον να κάνεις κατακόρυφο; Τα 3 βήματα για να το πετύχεις
- 31 ΜΑΙ 2021
Κάθε φορά που έβλεπα μία συμμαθήτριά μου να κάνεις κατακόρυφο στο σχολείο με άνεση, αναρωτιόμουν πώς το καταφέρνει.
Μεγαλώνοντας εγκατέλειψες κάθε προσπάθεια και το κατακόρυφο απομακρύνθηκε από τις σκέψεις σου. Επειδή όμως εμείς εδώ δεν εγκαταλείπουμε έτσι εύκολα, και θεωρούμε ότι όλα μπορούμε να τα πετύχουμε, σου δίνουμε τα βήματα που πρέπει να ακολουθήσεις, προκειμένου να κάνεις κατακόρυφο, και να δείξεις τη φωτογραφία στις παλιές σου συμμαθήτριες.
Να θυμάσαι ότι το κατακόρυφο φαντάζει δύσκολο γιατί χρειάζεται να έχουμε δυνατό κορμό και καλή ισορροπία. Όσο δυναμώνεις αυτά τα δύο στοιχεία, αυξάνεις και τις πιθανότητες να το πετύχεις. Μήπως να πιάσεις και το σχοινάκι;
Η σωστή αρχή
Ξεκίνα τοποθετώντας το στρώμα για yoga ή ένα μεγάλο μαξιλάρι δίπλα στον τοίχο, για να αντέχουν τα χέρια σου το βάρος στην αρχή. Βάλε τα σχετικά μακριά από τον τοίχο (έτσι ώστε να τον βλέπεις αν κάνεις κατακόρυφο) και προσπάθησε να μοιράσεις το βάρος πάνω σε αυτά, έτσι ώστε να βελτιωθεί και η ισορροπία σου.
Κλώτσα τον τοίχο
Δεν είναι τόσο δύσκολο όσο ακούγεται, αν και θα πάρει λίγο χρόνο. Πάρε στάση push up, κράτα σταθερούς τους ώμους, λύγισε ελαφρώς τα γόνατα και κλώτσησέ τα προς τα πίσω. Σιγά σιγά, προσπάθησε να φέρεις το σώμα προς τα πίσω και τα πόδια όλο και πιο ψηλά.
Πώς θα κρατηθείς σε κατακόρυφο
Η πρώτη απάντηση είναι «δύσκολα». Για να το πετύχεις, σφίξε κορμό, γλουτούς, ίσιωσε τα δάχτυλα των ποδιών και άπλωσε στο έδαφος τα χέρια σου. Ένα λάθος που συμβαίνει συνήθως σε αυτήν τη στάση είναι ότι χαλαρώνουμε γλουτούς και στήθος προς διαφορετικές κατευθύνσεις. Σφίξε λέμε! Σε λίγο δεν θα χρειάζεσαι πια τον τοίχο και θα περπατάς στα δάχυλα του χεριού.
