Κάνε αναζήτηση, γράψε τουλάχιστον 3 χαρακτήρες
Ladylike
ΒΑΡΟΣ

Ο λόγος που ενώ γυμνάζεσαι και τρως υγιεινά δυσκολεύεσαι να αδυνατίσεις

  • LADYLIKE
  • 18 ΑΠΡ 2018
  • LADYLIKE
  • 18 ΑΠΡ 2018

Μπορεί το να τρως υγιεινά να σε παχύνει; Απ' ότι φαίνεται, ναι. Ξέρω τι θα πεις. Σε έχουμε τρελάνει. Θέλεις να αλλάξεις ή διατηρήσεις το βάρος σου και δεν ξέρεις ποιος είναι ο σωστός τρόπος πλέον. Ποια η θέση σου με τόσες εξελίξεις στον πλανήτη «διατροφή»;

Τι να κάνεις; Να τσακίσεις τη σοκολάτα την ώρα που η λιγούρα κάνει τις κόρες των ματιών σου να διαστέλλονται ή να περιοριστείς σε μια ταπεινή χούφτα αμύγδαλα;

Σε περίπτωση που προσπαθείς να μειώσεις τον αριθμό των κιλών σου το, θεωρητικά, πιο σωστό είναι να κάνεις το δεύτερο. Και εκεί που είσαι με τα αμύγδαλα (ή συμπλήρωσε το εκάστοτε υγιεινό σνακ) στο στόμα, έρχεται μια διαιτολόγος από το Brisbane της Αυστραλίας και σου χτυπάει την πλάτη φιλικά. «Άστα κάτω», σου λέει (που λέει ο λόγος). «Αν είναι να αδειάσεις το σακουλάκι, καλύτερα να φας ένα τυλιχτό».

Πού είναι το πρόβλημα λοιπόν; Ότι σχεδόν κανείς δε θα περιοριστεί σε δέκα αμύγδαλα. Οι περισσότεροι θα φάμε πολλά περισσότερα. Τι σημαίνει αυτό; Μπορεί τα λιπαρά και οι θερμίδες των αμυγδάλων να είναι πολύ πιο υγιεινά από αυτά ενός μπισκότου με τριπλή σοκολάτα, αλλά δεν γράφει πουθενά ότι αν αδειάσεις το σακουλάκι δε θα παχύνεις.

Αυτή είναι η θέση της Leanne Ward και την αποσαφήνισε σε ένα πρόσφατο post της στο Instagram. Συγκρίνοντας την θερμιδική αξία ενός μπολ με αμύγδαλα με αυτή μιας σοκολάτας του εμπορίου, η πρώτη επιλογή περιέχει 415 θερμίδες ενώ η μεν δεύτερη 275.

Double tap if you usually do "generous" helpings of almonds straight from the bag Seriously but… almonds eaten from the jar don’t count right!?? This picture is to demonstrate why I think it's important to understand portions & serving sizes So many of my clients can't understand why they can't meet their weight loss goals despite #cleaneating or eating #healthyfood but this picture demonstrates that even healthy foods can be over eaten . . Im not by any means saying that a chocolate is healthier than nuts or to go out & buy a chocolate bar over almonds – I’m simply demonstrating a common mistake a lot of my clients make You can still overeat healthy foods – let me say this again… you can still overeat healthy foods!!! A cup of almonds, 4 bananas or a few home made bliss balls will still make you gain weight if eaten in excess of your bodies daily requirements ‼️ If you're trying to lose weight, I recommend weighing or measuring your portions for a day or two to see how much you may 'overestimate' your portions without even realising . . Remember: things like nuts, nut butter, seeds, avocado & salmon are very healthy foods but also quite energy dense ie: high in (good) calories. If weight loss is your goal, watch your portions of energy dense foods Of course include them regularly in your diet don’t just eat them mindlessly – recognise what a portion size is & stick to that You can still enjoy all your favourite things as part of a healthy lifestyle but understanding quantities & portion sizes can help you achieve your goals Tag a friend below you think this would help #healthyeatingtips #calories #portionsize #weightloss #eatright #weightlosstips #healthyfood #thefitnessdietitian

A post shared by Leanne Ward Here To Inspire (@the_fitness_dietitian) on

 

«Αυτή η εικόνα είναι για να δείξω γιατί πιστεύω ότι είναι σημαντικό να προσέχουμε τις ποσότητες και τις μερίδες που τρώμε», γράφει στη λεζάντα.

«Πολλοί πελάτες μου αναρωτιούνται γιατί δεν μπορούν να πετύχουν τους στόχους τους σε σχέση με το βάρος τους ενώ τρώνε υγιεινά και στεγνά. Αυτή η φωτογραφία δείχνει την απάντηση», λέει εξηγώντας ότι είναι πολύ εύκολο να φάμε μία μεγάλη ποσότητα μίας υγιεινής τροφής επειδή -λανθασμένα- πιστεύουμε ότι δε θα παχύνουμε ακόμα κι αν το παρακάνουμε.

«Αν προσπαθείς να χάσεις βάρος, προτείνω να ζυγίζεις ή να καταγράφεις τις μερίδες σου. Θα δεις ότι υποτιμάς πόσο πολύ μπορεί να τρως. Προφανώς και μπορείς να τρως υγιεινά σνακ, απλά να το κάνεις συνειδητά. Ο έλεγχος των μερίδων θα σε βοηθήσει να πετύχεις το στόχο σου».  

Μέτρο, μέτρο, μέτρο λοιπόν. Ακόμα και οι υγιεινές επιλογές για να είναι όντως υγιεινές πρέπει να διέπονται από αυτό. Εκτός, φυσικά, και αν νιώθεις φανταστικά με το σώμα σου όπως είναι και δεν έχεις ανάγκη από καμία μεζούρα.