Οι 10 wellness στόχοι που πρέπει να βάλουμε όλες το 2021, σύμφωνα με την ειδικό
- 7 ΙΑΝ 2021
Το wellness είναι μία έννοια με την οποία εξοικειωθήκαμε όλοι για τα καλά μέσα στο 2020. Θέλοντας και μη, γυμναστήκαμε (πολύ) παραπάνω, αρχίσαμε να ψάχνουμε καλύτερα αυτά που τρώμε και κάναμε περισσότερο focus στη μείωση του άγχους.
Δεν υπάρχουν κανόνες στο τι πρέπει να κάνεις ακριβώς προκειμένου να είσαι υγιής αλλά οι στόχοι είναι κοινοί για όλους μας. Οτιδήποτε κάνουμε υπέρ της φροντίδας του εαυτού μας, καλό είναι να το κρατάμε. Δεν χρειάζεται να κάνεις πολύ πιο έντονη και σκληρή άσκηση, ούτε να στερείσαι τις τροφές που αγαπάς.
Η διατροφολόγος μας Δέσποινα Παπαδοπούλου σου δίνει μία χείρα βοηθείας και σου λέει ότι το σημαντικότερο είναι να φροντίσεις να θέσεις στόχους που να είναι συγκεκριμένοι, ρεαλιστικοί και επιτεύξιμοι. Δεν χρειάζεται να υπερβείς εαυτόν ούτε να κάνεις τεράστιες αλλαγές. Απλά μερικές σημαντικές υπενθυμίσεις για σωματική και πνευματική ευεξία.
Παρακάτω θα βρεις 10 στόχους που θα σε βοηθήσουν να υιοθετήσεις έναν πιο υγιεινό και ισορροπημένο τρόπο διατροφής και τελικά να αποκτήσεις ένα υγιές και δυνατό σώμα.
Οι στόχοι σου για το 2021, σύμφωνα με τη διατροφολόγο μας
Το 2021 δεσμεύομαι…
• να μειώσω το fast food
• να τρώω κάθε μέρα πρωινό
• να ασκούμαι τακτικά ή/και
• να δοκιμάσω νέα είδη άσκησης
• να πίνω περισσότερο νερό
• να αυξήσω τις φυτικές ίνες (τρόφιμα ολικής άλεσης)
• να περιορίσω τη ζάχαρη
• να μαγειρεύω πιο συχνά
• να καταναλώνω υγιεινά σνακ
• να αγαπώ και να προσέχω περισσότερο το σώμα μου
Όπως βλέπεις, δεν υπάρχουν πρέπει και απαγορεύσεις. Όλα έχουν να κάνουμε με το να μην στερείσαι, να δοκιμάζεις νέα πράγματα και απλώς να περιορίζεις όλα όσα δεν σε ωφελούν ιδιαίτερα. Όπως λέει και η διατροφολόγος, το ζητούμενο είναι να γίνεις η καλύτερη εκδοχή του εαυτού σου.