Οι 5 δραστηριότητες που υπόσχονται ευεξία και έρχονται από τα μέρη με τη μεγαλύτερη μακροζωία
- 19 ΦΕΒ 2021
Σε περίπτωση που η ίδια η καραντίνα δεν μας είχε ρίξει αρκετά ψυχολογικά, ήρθε νέα έρευνα να μας ενημερώσει ότι το βαρύ στρες (σαν αυτό που βιώνουμε στην καραντίνα) μπορεί να μειώσει το προσδόκιμο ζωής.
Και αφού μιλάμε για μακροζωία, τι είναι αυτό που κάνουν δηλαδή οι κάτοικοι των Blue Zones, των περιοχών με τη μεγαλύτερη καταγεγραμμένη μακροζωία στον κόσμο; Μεταξύ αυτών η Σαρδηνία, η Οκινάουα και φυσικά η Ικαρία. Και ξέρουμε ότι ο τρόπος ζωής τους είναι πολύ πιο διαφορετικός από τον δικό μας. Δεν έχουν το στρες της πόλης και, αν και τώρα βιώνουν την ίδια κατάσταση με όλους μας, έχουν μάθει να ατσαλώνουν την ψυχική υγεία και ευεξία τους μέσα από καθημερινές δραστηριότητες που πρέπει κι εσύ να βάλεις στο πρόγραμμα.
Κάνε κηπουρική και η ευεξία έπεται
Μπορεί να μην έχεις κήπο ή μεγάλη βεράντα, αλλά ένα μικρό μπαλκονάκι θα το διαθέτεις. Αν δεν πήρες φυτά μέχρι σήμερα, και έμεινες εκτός hot τάσης, ήρθε η ώρα να το κάνεις. Όχι για το Instagram σου, αλλά για τα επίπεδα του στρες. Είναι η δραστηριότητα που σου μαθαίνει την έννοια της υπομονής. Ιδανικά, πάρε σπόρους και φύτεψε το δικό σου φυτό, βλέποντάς το να μεγαλώνει μέσα στους επόμενους μήνες. Αν μπορείς να έχεις τις δικές σου ντοματούλες και μαρούλια, έχεις ένα bonus για την υγεία σου.
Σεξ σε κάθε ηλικία, για μεγάλη ευεξία
Δεν ξέρω ποια είναι η γνώμη σου για το σεξ μετά τα 65, αλλά στην Ικαρία (και τις λοιπές Blue Zones), το 80% των ανθρώπων από 65 έως 100 χρονών, έχουν μία υγιή σεξουαλική ζωή και θεωρούν ότι ο οργασμός και η σωματική επαφή μειώνουν αισθητά το στρες τους. Ποιοι είμαστε εμείς να διαφωνήσουμε;
Μην χάνεις επαφή με τους φίλους
Είναι δύσκολες οι εποχές για πανηγύρια και συγκεντρώσεις, αλλά φρόντισε να διατηρείς επαφή με όλους όσους αγαπάς, έστω και μέσω Zoom call. Κι όταν περάσει όλο αυτό, θα ξαναξεχυθούμε σε μπαρ και ταβέρνες.
Βοήθησε τους άλλους
Αν δεν έχεις τον χρόνο ή την αντοχή να κάνεις εθελοντισμό, είναι πολύ σημαντικό να συνεισφέρεις με όποιον τρόπο μπορείς. Ένα πιάτο φαΐ σε κάποιον που το χρειάζεται, να βοηθάς τα αδέσποτα της γειτονιάς σου. Να δίνεις ρούχα, κουβέρτες και ό,τι άλλο σου περισσεύει σε άστεγους. Το αίσθημα της προσφοράς σού δίνει ένα νόημα, έναν λόγο να συνεχίσεις σε περίοδο αβεβαιότητας.
Μία βόλτα την ημέρα
Κάτι ξέρουν οι γιαγιάδες στη Ικαρία που βγαίνουν για περπάτημα, κι ας μην το συνδυάζουν με ασκήσεις χεριών. Εννοείται ότι μπορείς να κάνεις, εναλλακτικά, yoga στο σπίτι, ποδήλατο ή ό,τι άλλο προτιμάς. Σε κάθε περίπτωση, η άσκηση μειώνει τα ποσοστά θνησιμότητας.